NOURRIR SON ESPRIT

Voici quelques personnes inspirantes :

PRENDRE SOI DE L’ENFANT INTERIEUR de Tich Nhat Hanh
VIENS, SOIS MA LUMIÈRE de Mère Teresa
MON AUTOBIOGRAPHIE SPIRITUELLE du Dalaï-Lama 
UN LONG CHEMIN VERS LA LIBERTÉ de Nelson Mandela
L’ESPRIT INDOMPTABLE de Takuan Soho
UNE VIE de Simone Veil
MON CHEMIN DE PAIX de Mahatma Gandhi
LE SENS DE MA VIE de Viktor Frankl
AUTOBIOGRAPHIE D’UN MYSTIC SPIRITUELLEMENT INCORRECT de Osho

Nourrissons nos esprits aussi bien que nos corps !

COMMENT SE RÉINVENTER (12 ÉTAPES POUR SE RECRÉER)

COMMENT SE RÉINVENTER (12 ÉTAPES POUR SE RECRÉER)

Vous êtes-vous réveillé ce matin en vous demandant: «Comment puis-je me réinventer?»

Si tel est le cas, vous n’êtes certainement pas seul(e). Alors que la nouvelle année commence à peine, de nombreuses personnes envisagent des moyens de se réinventer.

Si vous craignez qu’il ne soit trop tard pour créer une nouvelle version de vous-même, ne le soyez pas. La vérité est que l’envie de devenir la personne que vous avez toujours voulu être peut vous frapper à tout moment, à n’importe quelle étape de la vie. Et lorsque votre instinct vous dit qu’il est temps de changer, écoutez-le!

Dans cet article, vous découvrirez 12 étapes pour vous réinventer. Des petits pas en dehors de votre zone de confort aux sauts massifs dans l’inconnu, nous couvrons toutes les différentes façons dont vous pouvez vous frayer un chemin vers la version la plus authentique de vous-même. Et la meilleure partie est que vous pouvez commencer dès aujourd’hui!

1. CRÉER LE PATCHWORK DE VOTRE IDENTITÉ

Votre identité est un patchwork de tout le monde et de tout ce qui vous est cher: vos goûts et vos aversions, votre carrière, vos relations avec les autres et votre relation avec vous-même. Ces pièces de votre patchwork sont collectées progressivement au fil du temps, dans un processus qui façonne qui vous êtes.

Certaines coutures s’effilocheront au fil des ans: vous perdrez certaines relations, changerez de carrière ou pivoterez sur vos objectifs. Mais au fil du temps, de nouveaux patchs seront ajoutés et vous remplacerez les pièces qui n’appartiennent plus à votre identité.

Avant de pouvoir vous réinventer, faites le point sur votre patchwork actuel. Qui êtes-vous? Qu’est-ce que vous aimez faire? Qu’est-ce que vous évitez de faire? Lorsque vous créez une nouvelle version de vous-même, vous devez décider quelles pièces de votre identité vous souhaitez conserver et libérer celles qui ne vous servent pas.

Ce processus peut prendre un certain temps. Vous voudrez identifier qui vous êtes en tant que personne à part entière. Regardez qui vous êtes en tant que conjoint, parent, leader, membre de votre communauté et bien plus encore. Pensez ensuite à qui vous voulez être et à ce que vous devrez libérer pour y arriver.

En vous réinventant, vous créerez un nouveau patchwork qui est authentique pour qui vous êtes.

2. ILLUSTRER VOS VALEURS FONDAMENTALES

Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous? Est-ce la liberté de subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille ou les liens que vous établissez avec les autres? C’est peut-être les deux, ou peut-être que ce n’est ni l’un ni l’autre. Il n’y a pas de mauvaise réponse. En réalité, chacun a ses propres motivations. Ces motivateurs uniques sont appelés nos valeurs fondamentales.

La liberté, la famille, les relations et la carrière sont tous des exemples courants de valeurs fondamentales. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous réinventer, gardez une liste courante des valeurs fondamentales, qui sont les plus importantes pour vous et pourquoi elles le sont. Prenez le temps de vraiment comprendre vos valeurs fondamentales. Lorsque vous créez une nouvelle version de vous-même, ces valeurs individuelles doivent être constamment présentes dans votre identité et les décisions que vous prenez.

Lorsque vous définissez clairement vos valeurs fondamentales, il devient plus facile de dire non aux choses qui ne profitent plus à vous ou à vos proches. Vous commencez à vous concentrer sur des questions qui sont vraiment importantes pour vous, en dessinant un chemin vers une réinvention significative.

De la prise de décision de base à la façon dont vous vous présentez à vos pairs et collègues, vivre selon vos valeurs fondamentales peut créer une vie pleinement épanouissante. Et cela se produit simplement parce que vous vivez pour vous-même et ce en quoi vous croyez.

3. DÉCOUVREZ VOS FORCES

Peu importe où vous êtes dans la vie en ce moment, il y aura toujours quelque chose pour lequel vous êtes particulièrement doué – quelque chose que personne ne peut vous enlever. Ces atouts devraient être une source de confiance. Utilisez-les comme blocs pour construire le nouveau et vous améliorer.

Pensez au domaine de votre vie dans lequel vous vous sentez le plus confiant(e). Il y a de fortes chances que ce soit là que résident vos forces. Les forces peuvent être n’importe quoi, de solides compétences en vente à la capacité de faire sourire quelqu’un. Et elles peuvent toutes être exploités lorsque vous vous réinventez.

Découvrir vos forces peut vous aider à avancer sur votre nouvelle voie. En vous réinventant, réfléchissez aux domaines dans lesquels vous pouvez utiliser vos forces dans votre vie professionnelle ou personnelle. Le travail acharné que vous consacrez à ces atouts vous sera bénéfique en façonnant une nouvelle vie dans laquelle vous vous sentez bien. Il n’y a pas de raccourci vers le succès, donc découvrir et embellir vos compétences uniques peut vous forger un avenir dont vous serez fier.

4. ÉLABORER UN PLAN D’ACTION

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension de qui vous voulez être, prenez le temps de créer un plan d’action. Pour vous réinventer pleinement, vous devez analyser vos besoins émotionnels, psychologiques et financiers. Cette étape est cruciale pour élaborer des plans réalistes et pratiques. Sans oublier, une bonne planification garantit que vos objectifs ne sont pas une source de préoccupation sur toute la ligne.

Par exemple, une nouvelle carrière avec un nouveau titre pourrait être votre objectif final. Cependant, un changement de carrière peut être coûteux s’il n’est pas planifié à l’avance. Le stress sur les finances peut amplifier le sentiment de doute de soi, ce qui est la dernière chose que vous voulez lorsque vous vous réinventez.

Les grands changements nécessitent beaucoup de planification. Vous ne commenceriez pas une start-up sans fonds et sans plan de réussite, non? Alors pourquoi commenceriez-vous votre nouvelle vie de cette façon?

Utilisez les objectifs SMART pour vous aider à planifier la vie que vous envisagez. «SMART» est un outil mnémotechnique abrégé pour spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et limité dans le temps. Si vous ne savez pas comment définir des objectifs SMART, voici un petit rappel:

Spécifique – Les objectifs doivent être spécifiques. Un objectif général est une aspiration, pas un plan. Au lieu de «trouver un nouvel emploi», essayez un objectif plus précis comme «postuler à 3 nouveaux postes chaque semaine». La présentation de ces détails crée un plan d’action.

Mesurable – Les objectifs mesurables ont une note de réalisation. Vous ne saurez pas si vous avez atteint votre objectif à moins de pouvoir mesurer que vous l’avez atteint. «Lire la suite» n’est pas un objectif mesurable, mais «lire 1 article par jour» peut être mesuré.

Adapté – Cet objectif relève-t-il de votre objectif primordial, ou est-ce un travail qui vous distrait de votre réinvention? Demandez-vous si cet objectif vous rapproche de votre moi le plus authentique.

Réalisable – C’est formidable de se dépasser, mais vous ne pouvez pas vous attendre à réinventer la roue du jour au lendemain. Pensez à ce que vous pouvez accomplir de manière réaliste et rappelez-vous que vos objectifs peuvent toujours être ajustés sur toute la ligne.

Limité dans le Temps – Un plan sans chronologie n’est qu’un souhait. Déterminez le temps qu’il vous faudra pour atteindre vos objectifs et fixez une date limite. Ce n’est pas nécessaire que ce soit demain, cette semaine ou même cette année. Mais, quelle que soit la date, fixez-la et respectez-la.

Avec un plan en main, vous pouvez visualiser en toute confiance où vous allez.

5. VISUALISEZ OÙ VOUS ALLEZ

Votre parcours de transformation personnelle a besoin d’une feuille de route – une représentation visuelle de votre chemin vers votre objectif final. Une façon d’imaginer où vous voulez voir votre futur vous-mêmes est de vous aider d’un tableau de vision. Utilisez n’importe quoi, un morceau de papier vierge, un tableau d’affichage à grande échelle et remplissez-le de tout ce que vous voyez dans votre nouvelle vie.

Le plus souvent, votre tableau de vision ressemblera à un collage de photographies personnelles, de coupures d’images et d’affirmations positives qui reflètent le patchwork de votre identité. Il peut servir de source d’inspiration constante et il peut servir d’exemple visuel de la loi de l’attraction au travail.

La loi de l’attraction est la croyance que ce que vous mettez dans le monde est ce que vous en retirez. En d’autres termes, les pensées positives ou négatives peuvent entraîner des expériences positives ou négatives. La loi de l’attraction est la méthode incontournable de Stévie pour rester positif dans les moments difficiles. Vous pouvez l’exploiter vous-même en créant un tableau de vision qui représente toutes vos intentions positives.

6. LOCALISER DES RESSOURCES PRÉCIEUSES

L’autoéducation ne doit jamais s’arrêter, quel que soit votre âge ou votre étape de vie. Vous n’êtes jamais trop vieux, trop intelligent(e) et il n’est jamais trop tard pour continuer à apprendre. Dans votre quête pour devenir votre moi le plus authentique, vous pouvez trouver des ressources précieuses qui nourrissent votre esprit et maintiennent votre positivité élevée.

Les livres et les sites Web de blogs sont deux excellents points de départ. Assurez-vous de lire 1 article par jour lorsque vous localisez votre nouveau chemin. Ou lisez 10 pages d’un livre chaque soir pour vider votre esprit et rester concentré sur votre objectif ultime. Si vous préférez une option sur le pouce, les podcasts sont fantastiques.

7. COMMENCER UN JOURNAL

Une fois que vous avez défini des objectifs concrets pour la réinvention, il est important de suivre vos progrès. C’est là que la journalisation entre en jeu. La journalisation peut jouer un rôle actif dans votre autoamélioration, y compris le suivi de votre transformation en cours et vous motiver en cours de route. Considérez le processus personnel d’établissement des objectifs de Stévie en matière de journalisation des résultats.

La journalisation des résultats est une méthode fiable pour fixer des objectifs réalistes à court et long terme ainsi que pour mesurer vos progrès au fil du temps. Si vous souhaitez vous lancer dans la journalisation des résultats, consultez une vidéo ou un podcast de Stévie sur la façon de tenir un journal. Grâce à sa méthode de journalisation des résultats, vous pouvez créer un processus de productivité quotidien auquel vous pouvez vous tenir.

La journalisation des résultats met en évidence les objectifs qui sont importants pour vous dans votre réinvention, afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte le plus. La journalisation est également une méthode d’auto-observation. Cela peut vous aider à analyser la façon dont vous vous sentez et comment vous gérez le stress. La révision de votre journal peut vous aider à prendre conscience (et à modifier) des pensées et des comportements qui ne soutiennent pas votre objectif ultime.

8. TROUVEZ VOTRE TRIBU

Localisez les personnes dans votre vie qui peuvent être les piliers de votre système de soutien fondamental. Gardez à l’esprit que votre système de soutien peut prendre de nombreuses formes, de votre famille et vos proches à votre équipe au bureau. De même, votre système d’assistance n’a pas besoin d’être limité aux personnes que vous rencontrez au quotidien ou en personne.

Des personnes partageant les mêmes idées peuvent être trouvées dans des forums, des groupes de soutien et d’autres réseaux. Ces personnes peuvent vous aider à atteindre votre objectif de devenir une meilleure personne. Vous pouvez vous rencontrer en personne ou discuter en ligne. Peu importe qui ils sont, ces personnes devraient vous encourager à maintenir un état d’esprit positif et à rester sur la bonne voie pour vous réinventer. Vous pouvez trouver ce soutien dans le Cercle d’Expansion de Stévie.

9. ESSAYEZ PLUSIEURS COSTUMES

À l’heure actuelle, que ce soit dans votre vie personnelle ou dans votre carrière, vous n’aimez pas le costume que vous portez. Peut-être que vous portez un costume de manager et que vous préférez être un fondateur. Peut-être que vous vous promenez entre votre costume de parent, votre costume d’employé et votre costume créatif. Il est important de se rappeler que l’expérimentation est acceptable et que vous pouvez essayer autant de costumes que nécessaire jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous convient.

Encouragez-vous à faire de petits pas en dehors de votre zone de confort. Il peut s’agir de petites choses, comme engager une conversation avec un nouveau collègue ou assister à un événement d’information pour une opportunité tant attendue. Essayez différents rôles qui soutiennent à la fois vos valeurs et vos forces. Combinés, ces éléments devraient vous orienter vers un costume qui sera sur mesure.

10. RENFORCER LE COURAGE PAR L’ENGAGEMENT

Sortir de votre zone de confort et faire un acte de foi peut être inconfortable, effrayant et accablant. Commencez à développer votre courage par l’engagement. Commencez par de petites choses, comme mettre en œuvre une routine matinale quotidienne qui commence la journée sur une note positive.

Créez votre routine matinale et respectez-la. Après quelques semaines, réfléchissez-y. Comment cela change-t-il votre état d’esprit le matin? Avez-vous été plus productif? Modifiez les éléments de votre routine matinale jusqu’à ce que vous vous réveilliez comme vous le feriez dans la vie de vos rêve.

Enfin, n’ayez pas peur de rêver en grand! Assurez-vous simplement de rester cohérent(e) avec vos efforts pour faire de ces rêves une réalité. Le simple fait de vous engager à quelques minutes chaque matin peut vous permettre de vous sentir plus confiant(e) et en contrôle.

11. VIVEZ VOS VICTOIRES ET VOS PERTES

La découverte de la version la plus authentique de vous-même peut nécessiter des essais et des erreurs, mais cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. La réinvention commence de l’intérieur et elle s’imposera progressivement dans chaque domaine de votre vie. Vous ne pourrez pas apprendre à vous réinventer tant que vous n’aurez pas accepté qu’un échec soit inévitable en cours de route.

En fin de compte, l’échec est le meilleur moyen d’apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour le nouveau vous. Vous apprendrez quels comportements accepter, où établir des limites et comment prendre des décisions qui vous sont utiles. Les moments difficiles ne dureront jamais, alors célébrez vos pertes autant que vous victoires. Cela rendra votre nouvelle vie encore plus douce.

12. N’ARRÊTEZ JAMAIS D’APPRENDRE

De grandes quantités de ressources vous attendent. Un système de soutien encourageant, en personne ou virtuellement, est là pour vous motiver. En ligne, au sein de vos réseaux et à travers des cours, vous avez des opportunités infinies pour créer votre futur moi.

Au fur et à mesure que vous grandissez, continuez à rechercher, lire et interagir avec ceux qui vous entourent. Des conférences et des podcasts sur tous les sujets imaginables, plongez-vous dans une réflexion saine. Acquérez autant de connaissances que possible pour vous aider dans votre cheminement vers votre nouveau moi réinventé. Chaque étape que vous faites pour apprendre et grandir est une étape pour devenir la personne que vous avez toujours voulu être.

LA RÉINVENTION COMMENCE DE L’INTÉRIEUR

Si vous vous demandez: «Comment puis-je me réinventer?» c’est que le moment est venu pour vous de commencer à agir! N’oubliez pas que la réinvention commence de l’intérieur, et plus vous embrassez vos valeurs fondamentales, vos forces et d’autres aspects critiques de votre identité, plus vite vous créerez la nouvelle vie dont vous rêvez.

Prenez le temps de découvrir qui vous voulez vraiment être. Ensuite, commencez à apporter des modifications. Vous pouvez commencer par changer quelques petites choses, ou vous pouvez faire un grand saut hors de votre zone de confort. N’ayez pas peur de commencer! Avec un peu de travail acharné et de persévérance, vous pouvez vous réinventer et devenir une meilleure personne.

Pratiquez ces 12 étapes pour découvrir votre véritable objectif et partager votre forme la plus élevée avec le monde. Un nouveau chemin vous attend et votre futur moi ne manquera pas de remercier l’ancien vous, à la ligne d’arrivée.

Comment se fixer des objectifs dans la vie (et les atteindre véritablement)

Comment se fixer des objectifs dans la vie (et les atteindre véritablement)

Que voulez-vous accomplir dans la vie? Avez-vous des aspirations globales?

Peut-être que vous voulez devenir un auteur à succès, ou peut-être que vous espérez occuper une fonction publique un jour. Certaines personnes peuvent appeler ces aspirations des «objectifs», alors qu’en réalité, sans stratégie de fixation d’objectifs appropriée, ce sont des rêves ou de simples résolutions.

Une aspiration est quelque chose que vous voulez réaliser ou être. Les rêves, les résolutions et les objectifs sont tous des aspirations, mais ce sont trois choses très différentes. Un rêve est quelque chose que vous aimeriez faire si vous le pouvez, mais que vous sentez hors de portée.

Avez-vous déjà entendu l’expression rêverie? Parce que les rêves semblent tellement exagérés, nous ne travaillons pas toujours dur pour les réaliser.

Une résolution est quelque chose que vous aimeriez vraiment faire. Pensez aux résolutions du Nouvel An. De nombreuses personnes les font chaque janvier sur les activités qu’elles aimeraient vraiment commencer (ou arrêter) cette année.

Mais ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que les résolutions (et les rêves) ne se matérialiseront jamais sans une stratégie plus concrète.

Alors qu’est-ce qu’un objectif? C’est le plan réel pour réaliser vos aspirations. Vous pouvez définir des objectifs à court et à long terme, et les deux sont généralement nécessaires pour réaliser des aspirations globales comme celles énumérées ci-dessus.

POURQUOI DEVONS-NOUS FIXER DES OBJECTIFS D’EXPANSION DANS LA VIE

Avoir un plan est essentiel pour une vie épanouie. Nous avons besoin d’objectifs parce qu’ils orientent notre vie.

Les objectifs nous fournissent des intrigues et des histoires à vivre. Si nous ne travaillons jamais à nos aspirations, nous nous sentirons insatisfaits et frustrés par notre manque général de progrès. Nous avons tous le désir de nous améliorer, et les objectifs sont le moyen d’y parvenir.

Nous devons nous fixer des objectifs, car ils nous aident à vivre le sens que nous donnons à la vie. Les objectifs nous aident à prendre des mesures pour nous améliorer davantage. Ils nous permettent également de reconnaître et de célébrer les succès que nous obtenons.

QUELS TYPES D’OBJECTIFS SE FIXER

Il existe de nombreux types d’objectifs que vous pouvez définir et de nombreuses méthodes à utiliser lorsque vous définissez vos objectifs.

En général, vos objectifs doivent être des facteurs de motivation qui vous incitent à réaliser vos aspirations et à vous améliorer. Assurez-vous simplement que les aspirations et les attentes sont les vôtres et non celles de quelqu’un d’autre. Sinon, vous n’obtiendrez pas la même satisfaction en les réalisant.

Lorsque vous définissez des objectifs, vous devez absolument vous fixer de grands objectifs et planifier des réalisations à long terme. Mais incluez également des étapes plus petites ou des objectifs à court terme, afin que vous puissiez mesurer vos progrès en cours de route.

POURQUOI VOUS DEVRIEZ ÉCRIRE VOS OBJECTIFS

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer de vous fixer des objectifs efficaces, et l’une d’entre elles est de noter vos objectifs et de les revoir régulièrement.

Enregistrer vos objectifs les rend plus réels et tangibles. Cela vous permet également de suivre vos progrès sur chaque objectif mesurable, afin que vous ne manquiez pas d’occasions de célébrer vos réalisations.

En examinant régulièrement vos objectifs enregistrés, vous les gardez à l’esprit et vous vous concentrez davantage sur leur réalisation. La journalisation est une façon d’enregistrer et de revoir vos objectifs.

Ensuite, nous discuterons de plusieurs méthodes différentes pour vous fixer des objectifs afin de vous aider à élaborer votre plan pour réaliser ce que vous désirez dans la vie. Le premier dont nous parlerons est la méthode de définition des objectifs de Stévie, appelée journalisation des résultats.

JOURNALISATION DES RÉSULTATS

Le processus d’établissement d’objectifs personnels de Stévie s’appelle la journalisation des résultats. C’est un moyen éprouvé de fixer des objectifs réalistes à court et à long terme. De plus, il vous permet de mesurer vos progrès au fil du temps.

Dans la journalisation des résultats, vous définissez plusieurs objectifs globaux plutôt qu’un million de petits objectifs afin de travailler vers vos objectifs ultimes dans la vie. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui est le plus important et de ne pas vous laisser distraire par des objectifs plus petits qui ne sont pas aussi cruciaux.

Nous avons tendance à surestimer ce que nous pouvons faire à court terme et à sous-estimer ce qui est possible avec des objectifs à long terme. C’est pourquoi des objectifs plus importants sont souvent meilleurs.

Bien sûr, ces grands objectifs comprennent des étapes plus petites qui pourraient être considérées comme des objectifs à court terme en soi. Mais gardons à l’esprit l’objectif principal lorsque nous examinons d’autres éléments clés de la journalisation des résultats.

ÉLÉMENTS ESSENTIELS:

Cette méthode, présentée dans le Live du Cercle d’Expansion de mars 2021, vous aide à…

Comprenez votre pourquoi: trouver la raison de l’objectif que vous vous fixez est ce qui vous motivera à atteindre réellement votre objectif.

Formulez une liste de choses à NE PAS faire: cela vous permet de vous concentrer sur vos objectifs ultimes avec la concentration laser.

Fixez-vous des objectifs réalisables pour la journée, la semaine et le mois: cela vous permet de mesurer vos progrès vers vos objectifs plus ambitieux.

Reconnaissez où vous en êtes dans votre voyage: une fois que vous comprenez où vous en êtes et où vous voulez être, vous pouvez vous récompenser pour de petites victoires et de grandes réalisations.

Atteignez vos objectifs plus rapidement: en utilisant des défis hebdomadaires qui vous font faire des bonds en avant, vous pouvez atteindre vos objectifs personnels rapidement.

La journalisation des résultats vous permet de définir des objectifs importants. Vous déterminez quels grands objectifs vont vraiment faire une différence et quels petits objectifs ne sont qu’un gaspillage d’énergie. Cela vous mettra dans un état optimal pour réaliser vos aspirations.

COMMENT FIXER DES OBJECTIFS INTELLIGENTS DANS LA VIE

Une stratégie bien connue et populaire pour l’établissement d’objectifs efficace est la méthode des objectifs SMART. SMART est un outil mnémotechnique qui signifie Spécifique, Mesurable, Adapté, Réalisable et limité dans le Temps. Lors de la définition d’objectifs avec cette méthode, chaque objectif doit être SMART. Décrivons cela plus en détail:

SPÉCIFIQUE

Vous devez vous fixer des objectifs spécifiques, ce qui signifie que «devenir en meilleure santé» ne résoudra pas le problème. Rappelez-vous, c’est une aspiration sans plan, qui est une résolution. Pour que «devenir en meilleure santé» devienne un objectif efficace, vous devez en donner les détails. L’exercice 3 fois par semaine est un exemple d’un pas plus petit ou d’un objectif à court terme. Cette petite étape de faire de l’exercice 3 fois par semaine est assez spécifique et soutient l’objectif ultime d’être en meilleure santé.

MESURABLE

Un objectif mesurable est celui avec une note de réussite définie. Alors que «devenir en meilleure santé» n’est pas mesurable, vous pouvez certainement mesurer l’exercice 3 fois par semaine. « En savoir plus » est un autre exemple d’objectif qui n’est pas mesurable. Mais si vous décidez de lire 10 pages par jour, c’est quelque chose que vous pouvez mesurer. Avec des objectifs mesurables, il n’y a pas de débat. Soit vous avez atteint votre objectif, soit vous ne l’avez pas fait.

ADAPTÉ

Votre objectif défini fait-il réellement la différence dans votre quête pour réaliser tout ce que vous recherchez? Où est-ce hors de propos? Parfois, nous passons tellement de la journée à un travail chargé ou à des tâches non importantes que nous ne travaillons pas réellement sur notre objectif ultime. C’est juste une autre forme de procrastination. Mais si notre aspiration est de devenir en meilleure santé, faire de l’exercice trois fois par semaine est un objectif très pertinent.

RÉALISABLE

Votre objectif est-il un objectif réalisable? Vous voulez vous expanser avec vos objectifs, mais vous ne voulez pas les rendre impossibles. Si vous n’avez pas fait d’exercice au cours des 6 derniers mois, il est possible que l’objectif fixé de faire de l’exercice 3 fois par semaine ne soit pas réalisable. Si vous voulez en savoir plus, mais que vous n’avez pas acheté de livre depuis quelques années, lire 10 pages par jour n’est probablement pas un objectif réalisable. Pensez à ce que vous êtes capable d’accomplir et rappelez-vous que vous pouvez toujours ajuster vos objectifs pour les rendre plus stimulants. Mais lorsque vous débutez, vous voulez vraiment que vos objectifs soient réalisables. De plus, lorsque vous vous fixez des objectifs réalisables, votre confiance en vous et votre estime de soi s’améliorent, vous donnant la conviction que vous pouvez atteindre tous vos objectifs à court et à long terme.

LIMITÉ DANS LE TEMPS

Enfin, un objectif SMART doit être limité dans le temps. Cela signifie qu’il doit avoir une date de fin. Vous devez déterminer combien de temps il vous faudra pour atteindre vos objectifs, puis fixer une date limite pour les atteindre. Être en meilleure santé n’est pas lié au temps. Il n’ya pas de date fixe pour vous permettre d’atteindre votre objectif. Mais si votre objectif est de ne pas vous essouffler en montant 10 marches d’escaliers, vous pouvez déterminer que faire de l’exercice 3 fois par semaine pendant 3 mois vous permettra d’atteindre votre objectif. Lire davantage n’est pas lié au temps. Mais, si votre objectif est de terminer un livre en 1 mois, vous pouvez lire 10 pages par jour. Les objectifs limités dans le temps vous donnent une date limite pour terminer. Ils s’assurent qu’il y a une date fixe pour travailler et ils vous permettent de suivre vos progrès.

Le but ultime de l’utilisation du système d’objectifs SMART est de vous aider à définir les objectifs que vous atteindrez. Avec les objectifs SMART, il est facile de déterminer si vous avez atteint vos objectifs, car ils sont Spécifique, Mesurable, Adapté, Réalisable et limité dans le Temps.

COMMENT ATTEINDRE VOS OBJECTIFS

Se fixer des objectifs est une chose, mais les atteindre en est une autre. L’intention sans mise en œuvre est une promesse vide de sens. Voici quelques processus à mettre en œuvre dès maintenant pour vous assurer d’atteindre vos objectifs dans tous les domaines de votre vie.

ARRÊTER LA NÉGATIVITÉ

Lorsque vous vous fixez de nouveaux objectifs, assurez-vous de rester optimiste quant à votre potentiel pour les atteindre. Établissez un calendrier et restez déterminé à rester optimiste dans ce laps de temps. La pensée positive est un outil extrêmement puissant pour vous aider à rester motivé et à vivre une vie généralement plus satisfaisante. N’oubliez pas que votre estime de soi ne se mesure pas à la question de savoir si vous atteignez un objectif. Si vous n’atteignez pas votre objectif, évaluez et réévaluez ce qui s’est passé. Ensuite, fixez de nouveaux objectifs plus réalisables.

Croire que vous pouvez atteindre vos objectifs est une étape importante pour les atteindre réellement. Ne le sous-estimez pas!

FAITES UN PLAN D’ACTION

Pour avoir des objectifs gérables, vous devez décomposer des objectifs plus importants ou des objectifs de vie globaux en étapes plus petites. Voici quelques étapes pour élaborer un plan d’action efficace:

1. ÉTABLISSEZ LES JALONS POSSIBLES À COURT TERME POUR VOS OBJECTIFS DE VIE

Que doit-il se passer avant d’arriver à votre grand objectif? Quels sont les objectifs SMART en cours de route?

2. FIXER DES OBJECTIFS PROFESSIONNELS ET PERSONNELS

Les objectifs peuvent améliorer tous les domaines de votre vie. Si vous ne vous challengez pas, vous êtes immobile et personne ne veut rester immobile. Les objectifs personnels et les objectifs professionnels peuvent être très différents. Peut-être avez-vous une norme plus élevée pour l’un ou l’autre. Si vous êtes axé sur la carrière, les objectifs professionnels pourraient peser plus lourd dans votre esprit. Mais si vous êtes plus axé sur les relations, votre dernier objectif personnel pourrait être de passer 30 minutes par jour à parler à un membre de la famille. Il n’y a pas de bien ou de mal dans l’établissement des objectifs. Soyez juste fidèle à vous-même.

3. ÉTABLIR UN ÉCHÉANCIER POUR CHAQUE OBJECTIF

Lorsque vous définissez des objectifs, assurez-vous d’avoir une date de début et une date de fin claire. Comme indiqué, les objectifs limités dans le temps vous permettent de déterminer si vous avez réussi ou non. Encore une fois, il est important d’avoir des objectifs à court et à long terme. La raison en est simple: un objectif à court terme est une victoire rapide qui renforce la confiance et l’élan vers vos objectifs à long terme et globaux.

4. SUIVEZ VOTRE PROGRESSION DE TRAVAIL

Mesurez vos progrès par rapport à votre progression vers la réalisation de votre objectif global et récompensez-vous lorsque cela est justifié. Notre conseil le plus précieux ici est de commencer à tenir un journal sur vos objectifs. Comme nous l’avons mentionné, c’est un excellent moyen de garder une image claire de votre situation et de la distance à parcourir.

ÉVALUEZ VOS OBJECTIFS AU QUOTIDIEN

Faites le point quotidiennement et hebdomadairement de vos objectifs. Faites cela pour vous assurer que vos objectifs à long terme restent vos objectifs ultimes et pour vous assurer que vos objectifs à court terme sont toujours en phase avec vos objectifs à long terme. Vous pouvez le faire dans un journal, une feuille ou une application, tout ce qui fonctionne pour vous. Mais c’est tellement important parce que les objectifs peuvent changer. Peut-être avez-vous besoin de vous recentrer. Évaluer vos objectifs les garde présents dans votre esprit et vous donne également la possibilité de vous adapter lorsque les priorités changent.

N’ABANDONNEZ PAS

S’il est bon de se recentrer lorsque vous avez réellement changé de priorités, n’abandonnez pas les objectifs qui comptent pour vous. Vous pouvez le faire! Fixer des objectifs signifie s’en tenir à votre plan d’action et continuer à chercher à s’améliorer au quotidien.

Mais ne vous en faites pas si vous tombez en route plusieurs fois. Au fur et à mesure que vous élaborez votre plan d’action, envisagez d’inclure non seulement la manière d’atteindre l’objectif, mais également la manière de réagir lorsque la vie vous met au défi. Lorsque des obstacles surgissent, quelle est votre première étape pour les surmonter et persister vers votre objectif? Décidez de ceci et vous n’abandonnerez pas.

RÉCOMPENSEZ-VOUS POUR LES JALONS ATTEINTS

Au fur et à mesure que vous atteignez vos grands objectifs et les plus petites étapes en cours de route, assurez-vous de vous récompenser tout au long du voyage. Vous le méritez! Mais en parlant de récompenses, veillez à ce que votre récompense ne fasse pas dérailler tout votre travail acharné. Engloutir 4 pâtisseries, par exemple, n’est pas une grande récompense pour avoir manger des légumes cinq jours par semaine. Faire quelque chose d’amusant et de physiquement actif pourrait être plus approprié et pertinent.

LES AVANTAGES D’ATTEINDRE SES OBJECTIFS

Atteindre des objectifs professionnels et personnels peut grandement améliorer votre vie. Pensez-y: tout ne serait-il pas mieux si vos rêves se réalisaient littéralement l’un après l’autre? Cela demande du travail. Il faut de la planification. Cela demande de l’élan et de la motivation. Mais cela en vaudra la peine à la fin lorsque vous atteindrez un objectif de vie dont vous pouvez être vraiment fier.

Lorsque vous atteignez un objectif, vous obtenez un incroyable sentiment d’accomplissement et une véritable réussite. Et que demander de plus?

Alors, courez ce semi-marathon. Écrivez ce premier livre. Démarrez cette activité en ligne. Vous avez la capacité de faire plus que vous n’avez jamais imaginé si vous utilisez les techniques d’établissement d’objectifs répertoriées ici.

100 affirmations positives pour la confiance et l’estime de soi

100 affirmations positives pour la confiance et l’estime de soi

Journalisation, établissement d’objectifs et… incantations positives? C’est vrai! Réciter des affirmations positives est l’une des habitudes rarement mentionnées des personnes qui réussissent!

Les affirmations sont des mantras positifs qui peuvent vous aider à vaincre le doute de soi et les pensées négatives. Lorsque vous intégrez des affirmations à votre routine quotidienne (et que vous canalisez votre croyance en elles!), Vous pouvez commencer à faire des changements positifs dans la vie et dans les affaires.

Pensez-y de cette façon: les gens qui réussissent ne réussissent pas seulement parce qu’ils ont travaillé dur – ils réussissent parce qu’ils croyaient au plus profond de leur âme qu’ils réussiraient! Vous pouvez débloquer ce même succès à l’aide d’affirmations positives de confiance et d’estime de soi.

Consultez cette liste de 100 affirmations positives à ajouter à votre routine quotidienne.

L’IMPORTANCE DES INCANTATIONS POSITIVES DANS VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE

Si vous vous êtes déjà demandé comment être une personne plus positive ou plus confiante, la réponse réside dans votre subconscient. Vous êtes la/le seul à écouter votre discours intérieur. Lorsque vous pensez à des pensées négatives, elles font des ravages sur votre bien-être mental et émotionnel.

Ainsi, vous pouvez comprendre comment vos propres pensées jouent un rôle majeur dans votre réussite globale. Comme le dit Stévie Seguda «le bonheur mène au succès, pas l’inverse.» Pour atteindre votre véritable succès, vous devez commencer par travailler sur votre bonheur. Et les affirmations auxquelles vous croyez peuvent vous aider.

Les incantations positives sont des outils puissants pour vous aider à libérer le bonheur. Elles agissent comme des rappels quotidiens qui améliorent votre état d’esprit. La recherche montre même qu’elles peuvent augmenter votre estime de soi!

La magie des incantations est qu’elles vous encouragent à vous concentrer sur les choses positives et importantes de votre vie, comme vos proches, vos réalisations et vos forces. Lorsque vous réfléchissez aux choses que vous savez aimer à propos de vous-même et de votre vie, vous amplifiez le pouvoir que ces choses positives ont sur votre état d’esprit.

Et tant que vous croyez aux incantations que vous vous dites, vos actions et votre état d’esprit suivront.

COMMENT FAIRE DES INCANTATIONS POSITIVES UNE HABITUDE

Pour que les incantations prennent racine dans votre subconscient, vous devez en faire une habitude quotidienne et y mettre votre croyance. Pour certain(e)s, la façon la plus simple d’intégrer des incantations dans leur routine quotidienne est de les dire à voix haute devant un miroir. D’autres personnes, comme Stévie, aiment écrire leurs incantations parallèlement à leurs objectifs dans leur journal.

Si ni l’un ni l’autre ne vous convient, vous pouvez simplement les répéter dans votre tête, comme un mantra, pendant que vous méditez ou que vous vous préparez pour la journée. Si vous êtes du genre à oublier, pensez à écrire les incantations sur un bout de papier. Gardez les écrits dans votre portefeuille ou dans l’étui de votre téléphone portable afin de vous rappeler de les réciter chaque jour.

Quel que soit votre processus, le plus important est de choisir des incantations qui vous interpellent personnellement. Pour que les affirmations fonctionnent, il faut y croire! Commencez par choisir 2 ou 3 incantations pour la confiance et l’estime de soi, puis intégrez-les dans votre routine quotidienne.

INCANTATIONS POSITIVES POUR BOOSTER UNE FAIBLE ESTIME DE SOI

Vous pouvez avoir l’intelligence et le talent, mais sans une haute estime de soi, vous ne les mettrez pas pleinement au service. Essayez ces incantations pour renforcer une faible estime de soi.

1. Je mérite d’être heureux et de réussir.

2. Je mérite tout ce que j’ai accompli.

3. Je suis en charge de moi-même.

4. Mes imperfections me rendent unique et je les adore.

5. Ce que j’ai fait aujourd’hui était le mieux que je pouvais faire et, pour cela, j’en suis reconnaissant(e).

6. J’accepte les autres tels qu’ils/elles sont et je m’accepte tel que je suis.

7. Je ne m’excuserai pas d’être moi-même.

8. Je suis résilient(e). J’en ai assez.

9. J’ai confiance en ma capacité à réussir.

10. Je peux surmonter n’importe quel obstacle sur mon chemin.

INCANTATIONS POSITIVES POUR FAIRE TAIRE LES PENSÉES NÉGATIVES

De toutes les pensées que vous entendez dans votre subconscient, les pensées négatives peuvent être les plus bruyantes. Combattez avec des incantations positives qui coupent le bruit et font taire votre pessimiste intérieur.

11. Peu importe ma situation, je peux choisir le bonheur.

12. Il n’y a pas d’erreurs, juste des occasions d’apprendre.

13. Mon passé est peut-être moche, mais mon avenir est beau.

14. Je coule comme une rivière, je m’adapte à toutes les circonstances de la vie.

15. Je mérite une belle vie.

16. J’abandonne les sentiments négatifs que j’ai à mon sujet et j’embrasse tout ce qui est bon.

17. Je ne suis jamais seul(e). Je suis toujours aimée.

18. Il n’y a rien à craindre si j’ai confiance en moi.

19. Je remplace ma colère par la compréhension et l’amour.

20. Les erreurs et les revers sont des tremplins vers mon succès.

INCANTATIONS D’ESTIME DE SOI POUR RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI

Soyons réalistes: nous avons toutes et tous des moments où nous voulons juste crier: « Je ne suis pas assez bon(ne)! » Mais la vérité est que vous êtes assez bon(ne) – vous ne l’avez simplement pas encore cru. Ces incantations d’estime de soi peuvent aider à inscrire la confiance en soi directement dans votre cerveau.

21. Être confiant(e) me vient naturellement.

22. Je suis mon/ma plus grand(e) fan.

23. Je dis ce que je pense avec confiance parce que je me fais confiance.

24. La confiance est ma superpuissance.

25. J’inspire la confiance et expire le doute.

26. Je maintiens mes décisions. Elles sont saines.

27. Je vois la peur comme le carburant de mon succès.

28. Rien n’est impossible parce que je suis capable.

29. Je suis intrépide. Mes doutes se fondent dans la lueur de ma confiance.

30. J’ai déjà traversé des moments difficiles et je suis sorti(e) plus fort(e). Je vais le refaire.

INCANTATIONS DE CONFIANCE À INCORPORER DANS VOTRE DIALOGUE INTÉRIEUR

Un discours intérieur positif est essentiel pour accroître votre confiance. Si vous avez du mal à vous préparer pour affronter la journée, essayez ces incantations de confiance pour ajouter à votre discours intérieur.

31. Je possède un pouvoir incroyable pour réaliser tout ce que je désire.

32. Mes erreurs ne me définissent pas.

33. Je suis audacieux. Je suis courageuse. Je suis fort(e).

34. Je suis un orateur clair et confiant, et mes paroles ont du pouvoir.

35. Je n’ai pas peur de dire non. Je me défendrai toujours.

36. Je suis bien informé. Tout ce que j’ai besoin de savoir, je le sais déjà, et tous les conseils dont j’ai besoin sont en moi.

37. Je suis fier de moi.

38. Je suis digne de toutes les choses incroyables qui m’arrivent.

39. Ma confiance en moi grandit chaque jour.

40. Je suis le/la patron(e) de ma journée.

DES INCANTATIONS PUISSANTES POUR ENCOURAGER LES PENSÉES POSITIVES

Lorsque vous y croyez, les incantations ont le pouvoir de créer un état d’esprit positif. Encouragez les pensées positives sur vous-même, votre entreprise et votre vie avec ces incantations.

41. Je ne m’inquiéterai pas de ce que je ne peux pas contrôler.

42. J’ai le pouvoir de créer des changements.

43. Je me concentre sur la prochaine étape, pas sur tout le chemin.

44. Je ne suis pas poussé par mes problèmes; Je suis propulsé par mes rêves.

45. Je suis une centrale électrique. Je suis indestructible.

46. Je n’ai pas à justifier ma vie ou mes choix à qui que ce soit.

47. Je choisis d’être heureux.

48. Même quand je ne vois pas le bien, il est toujours là.

49. Ma vie de rêve sera ma réalité.

50. Ma capacité à surmonter les défis ne faillira jamais.

INCANTATIONS QUOTIDIENNES POUR AUGMENTER VOTRE AUTO-VALORISATION

Il y a plus de 7 milliards de personnes dans ce monde, mais il n’ya qu’un(e) seul(e) vous. Apprenez à tout célébrer sur vous-même, même les défauts que vous n’aimez peut-être pas tant. Augmentez votre estime de soi avec ces incantations quotidiennes.

51. Je suis une personne unique et spéciale.

52. Je suis digne de respect et d’amour.

53. J’ai des talents incroyables à partager avec le monde.

54. Les gens m’aiment pour moi.

55. J’appartiens à ce monde; il y a des gens qui se soucient de moi et je me soucie de moi.

56. Ce que je fais a un sens. Mes actions sont significatives et inspirantes.

57. Je m’accepte pour qui je suis.

58. Je suis imparable.

59. Ma capacité à surmonter mes défis est illimitée; mon potentiel de réussite est infini.

60. Dans une mer de milliards, je suis parfaitement moi.

INCANTATIONS DU MATIN POUR COMMENCER LA JOURNÉE AVEC POSITIVITÉ

Lorsque vous commencez la journée sur une mauvaise note, il y a de fortes chances que vous finissiez la journée sur une mauvaise note. Donc, selon cette logique, si vous commencez la journée sur une note positive, vous passerez une journée positive! Commencez une journée optimiste avec ces incantations du matin.

61. Aujourd’hui est une bonne journée parce que je l’ai dit.

62. Aujourd’hui, je fais face à ma vie de front.

63. Aujourd’hui, je choisis de voir les qualités positives de chaque personne que je rencontre

64. Chaque matin, je suis plus près d’atteindre mes objectifs.

65. Je suis positif et optimiste. Je crois que les choses iront toujours pour le mieux.

66. Aujourd’hui, je vais laisser mes vieilles habitudes dans le passé et créer des habitudes saines et heureuses.

67. Aujourd’hui, je choisis de voir toutes les difficultés comme des opportunités qui me rendront plus fort.

68. Aujourd’hui ne peut jamais m’arrêter.

69. Aujourd’hui, je vais libérer mes peurs et être mon vrai moi.

70. J’ai tout ce dont j’ai besoin pour gagner aujourd’hui.

DES INCANTATIONS INSPIRANTES POUR RESTER MOTIVÉ (MÊME EN CAS DE DOUTE)

Lorsqu’il semble que toutes les chances sont contre vous, rappelez-vous qu’il y a toujours une issue. En cas de doute, récitez ces incantations inspirantes pour rester motivé.

71. J’aime les défis; ils font ressortir le meilleur de moi.

72. Je suis l’auteur de mon propre destin.

73. Je suis l’architecte de ma vie: je construis ses fondations et choisis de la rendre belle.

74. Je suis un exemple vivant et respirant de motivation.

75. Rien n’est impossible si j’essaye.

76. Mes doutes ne sont pas plus forts que mon courage.

77. Quand mon doute chuchote, ma confiance gronde.

78. Je suis alimenté par la passion, pas par le désir de prouver quelque chose.

79. Ma vie a un but et mon travail peut transformer des vies.

80. Je suis convaincu que mon chemin mènera au succès.

DES INCANTATIONS JOYEUSES POUR FAVORISER UN CHANGEMENT POSITIF DANS VOTRE PROPRE VIE

La vie est trop courte pour retenir la colère ou la tristesse refoulée! Reprenez le sens de votre vie en exprimant la positivité et le bonheur dans l’existence avec ces incantations joyeuses.

81. Je choisis le bonheur. Je choisirai toujours le bonheur.

82. Quand la vie me déprimera, je ressusciterai.

83. Je vais baisser le volume pour la négativité et faire exploser le volume pour la positivité.

84. La joie est un choix, et je le ferai chaque jour.

85. Il n’y a de place que pour la positivité dans ma vie.

86. Ma vie est épanouie et débordante de joie.

87. Je libère toute anxiété et tout doute. Je suis plein(e) d’amour, de paix et de joie.

88. J’attire la positivité comme un aimant.

89. Ma joie est contagieuse et fera sourire le monde entier.

90. J’ai en moi une lumière qui ne s’éteindra jamais.

INCANTATIONS DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL POUR UNE MEILLEURE VERSION DE VOUS

Que vous souhaitiez améliorer vos compétences ou que vous vous engagiez à vous réinventer pleinement, le développement personnel commence par un état d’esprit positif. Essayez d’intégrer ces incantations de développement personnel dans votre routine quotidienne.

91. Je me détache de tout ce qui ne me sert pas.

92. Je suis un créateur puissant et créerai la vie que je veux.

93. Je m’entoure de personnes positives qui font ressortir le meilleur de moi.

94. J’ai le droit de faire des erreurs; ils ne me définissent pas.

95. Je suis fier(e) de mes compétences et j’ai travaillé dur pour réussir.

96. Mes talents sont quelque chose que personne ne pourra jamais me retirer.

97. J’ai l’esprit de solution. Je peux résoudre n’importe quel problème qui se présente à moi.

98. Je fais de mon mieux avec les connaissances et l’expérience que j’ai acquises jusqu’à présent.

99. Je construis l’avenir le plus fantastique.

100. Je suis un travail en cours; le meilleur est à venir.

INCANTATIONS POSITIVES: DES FAÇONS SIMPLES D’AVOIR UNE BONNE JOURNÉE

Les incantations peuvent être des choses puissantes, surtout lorsqu’elles sont utilisées par des personnes positives. Ce sont des moyens simples de sortir de votre zone de confort et de remplacer le doute de soi par l’amour de soi. Découvrez les effets qui changent la vie des incantations positives – et la loi de l’attraction – lorsque vous intégrez ces mantras dans votre routine quotidienne.

Quelle incantation positive allez-vous essayer?

Faites-le-moi savoir dans les commentaires, ou sur FaceBook, Instagram.

50 activités de conscience à soi (pour vous-même, les adultes et les étudiants)

50 activités de conscience à soi (pour vous-même, les adultes et les étudiants)

Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure êtes-vous présent(e) à vous-même?

Dans quelle mesure comprenez-vous vos propres pensées, émotions et valeurs fondamentales? Pouvez-vous reconnaître comment ces facteurs influencent votre vie, vos relations, votre succès et votre épanouissement?

Si vous avez répondu 10, tant mieux! Des compétences pointues en matière de conscience de soi peuvent non seulement vous aider à reconnaître où vous en êtes dans la vie, mais aussi où vous voulez aller et comment y arriver.

Mais si vous avez répondu à une échelle inférieure, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, nous décomposons ce qu’est la conscience de soi et pourquoi elle est si importante.

Nous avons également 50 (oui, cinquante!) Activités de connaissance de soi qui peuvent vous aider, vous, vos enfants, vos élèves et vos pairs à devenir plus conscient(e)s de vous-même.

Commençons!

QU’EST-CE QUE LA CONSCIENCE À SOI ET POURQUOI EST-ELLE IMPORTANTE ?

La conscience de soi est la capacité de comprendre vos pensées, vos émotions et vos valeurs fondamentales, ainsi que de réaliser l’impact de ces éléments sur votre comportement. Cela nécessite une intelligence émotionnelle, et il s’agit de vous évaluer objectivement et d’aligner vos actions sur vos normes internes.

Être conscient(e) de soi, c’est être en mesure d’évaluer de manière réaliste vos forces et vos faiblesses tout en conservant un état d’esprit positif. C’est la capacité de juger où vous en êtes dans la vie, de déterminer où vous aimeriez être et de vous fixer des objectifs pour réaliser votre vision.

Les personnes conscientes d’elles-mêmes reconnaissent leurs compétences et celles qui leur font défaut tout en conservant leur confiance, leur dynamisme et leur désir de grandir. Elles gardent l’esprit ouvert sur qui elles sont et où elles vont. Plus elles deviennent conscientes d’elles-mêmes, plus elles se connectent à leur unicité.

Pour devenir conscient(e) de vous-même, vous devez être capable de:

  • Vous voire honnêtement, vos qualités et vos dons, comme vos défauts et vos schémas
  • Identifiez et gérez vos émotions
  • Réalisez quelles sont vos forces et vos faiblesses
  • Faire des progrès pour votre expansion

La conscience de soi est d’une importance capitale, tant dans la vie que dans les affaires. Cela peut influencer la façon dont vous interagissez avec les autres et la façon dont vous vous fixez des objectifs personnels. Mais comme toutes les choses importantes, personne n’a jamais dit que c’était facile.

Si vous voulez devenir plus conscient(e) de vous-même, jetez un œil à ces activités d’autoréflexion.

ACTIVITÉS DE CONSCIENCE À SOI  DANS L’ENTREPRENEURIAT

Si vous êtes en train de vous asseoir et de penser: « Hey, je ne sais même pas où j’en suis dans ma vie ! » – Les activités de présence à soi peuvent vous aider.

Les activités de connaissance de soi sont des formes simples de développement personnel. Elles constituent une méthode pour améliorer votre comportement, mettre au service vos émotions et apprendre à appliquer vos valeurs fondamentales dans la vie et les affaires.

Pour comprendre (et vous améliorer!) Où vous en êtes dans la vie, vous devez d’abord reconnaître tous les facteurs qui vous entourent. Êtes-vous satisfait(e) de votre comportement actuel? Les pensées négatives vous empêchent-elles d’atteindre vos objectifs?

En vous concentrant sur votre comportement et vos émotions actuels, comparez-les à vos normes internes et à vos valeurs fondamentales. Reflètent-ils où vous voulez être dans la vie?

Reconnaissez les schémas de votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter pour vous aider à créer une feuille de route de l’endroit où vous êtes maintenant jusqu’à l’endroit où vous voulez être à l’avenir. Plus vous êtes conscient(e) de vous-même, plus il vous sera facile d’imaginer votre chemin de vie.

Il existe des dizaines d’activités que vous pouvez faire dès maintenant pour renforcer votre confiance et la qualité de votre présence à vous-mêmes et comment cartographier votre prochain mouvement. Jetez un œil à certaines de nos activités favorites!

ACTIVITÉS POUR TROUVER VOTRE BUT

Quelles sont vos compétences et vos dons de vie? Comment ce que vous faites pendant votre temps libre soutient-il vos objectifs de vie, votre mission? Si vous n’avez pas de réponses à ces questions, il peut être difficile d’agir intentionnellement.

Mais pour agir intentionnellement, vous devez déterminer qui vous êtes et ce que vous voulez. Ces activités de conscience de soi vous aideront à creuser profondément, afin que vous puissiez découvrir votre but et faire les premiers pas pour vous améliorer.

1. LES 7 NIVEAUX DE PROFONDEUR

L’un des exercices de connaissance de soi préférés de Stévie, l’exercice des 7 Niveaux de profondeur vous invite à vous rapprocher de votre « pourquoi » profond.

Commencez par une question, comme : « Qu’est-ce que vous attendez de la vie? ou quel est le prochain objectif que vous voulez atteindre? » Ensuite, remettez en question la réponse suivante avec une autre question.

« Pourquoi est-ce important pour vous de …(réponse précédente) ? »

Par exemple, disons que vous vous demandez ce que vous voulez dans la vie. Si votre réponse est plus d’argent, demandez-vous pourquoi vous voulez plus d’argent. Que résoudrait l’argent? Continuez à creuser jusqu’à ce que vous puissiez trouver votre pourquoi – la valeur fondamentale qui vous fait avancer et ce qui compte le plus pour vous, que vous le réalisiez ou non.

2. JOURNALISATION INTENTIONNELLE

Avez-vous déjà eu une conversation avec un ami juste pour prendre du recul et penser: «Wow, je n’ai jamais dit ça à voix haute avant…» Tant de fois dans la vie, nous nous retrouvons à révéler des secrets dont nous ignorions même l’existence en nous.

Lorsque vous travaillez pour devenir plus conscient(e) de vous-même, la journalisation intentionnelle peut avoir exactement le même effet, mais avec papier et crayon. Votre journal est votre chance d’être honnête avec vous-même et d’avoir un cœur à cœur avec votre subconscient.

La journalisation peut révéler les angles morts de vos compétences ou les endroits où votre intelligence émotionnelle fait défaut. Il indique les domaines dans lesquels vous vous êtes retenu.

3. TEMPS VS. IMPORTANCE

Vous, votre famille, vos ami(e)s ou Stévie – tout le monde a les mêmes 24 heures par jour. C’est à vous de décider comment vous les utilisez et si vos choix correspondent ou non à vos valeurs fondamentales.

Pour cette activité de connaissance de soi, classez de 5 à 10 les choses que vous estimez être les plus importantes de votre vie, y compris votre carrière, votre famille et vos relations. Utilisez une échelle de 1 à 5, 1 étant le plus important.

Maintenant, pensez au temps que vous consacrez à chacune de ces choses. Si vous passez la majeure partie de votre temps sur vos éléments les moins importants, il peut être préférable d’effectuer des ajustements.

4. MOI OU ELLES

Cette activité est simple, mais elle est conçue pour vous faire réfléchir. Demandez-vous qui vous traitez le mieux: vous-même ou les autres. Soyez honnête. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici, juste une réflexion sur soi.

Dans un monde parfait, vous vous traiteriez avec la même patience et la même gentillesse que vous utilisez avec les autres. Cependant, nous traitons les autres, amis et famille comme nous nous traitons nous-mêmes.

ACTIVITÉS DE SENSIBILISATION POUR TROUVER VOTRE CHEMIN

La conscience de soi consiste à acquérir la confiance en soi pour déterminer où vous en êtes dans la vie, où vous voulez être et ce dont vous avez besoin pour y arriver. Mais les exercices de conscience de soi ne peuvent à eux seuls ouvrir un courant magique de conscience qui vous explique ces détails.

Au lieu de cela, vous allez devoir faire vous-même une introspection.

Évitez de prendre la solution de facilité, comme passer un test de personnalité. Bien que les quiz sur les types de personnalité puissent vous aider à identifier vos points forts, ils sont en grande partie peu fiables et représentent généralement une perte de temps importante.

Si vous avez pour mission de trouver votre chemin, votre temps sera mieux employé dans ces activités de connaissance de soi révélatrices.

5. COMPOSER VOTRE VÉRITABLE APPEL

Avant de vous endormir, quelle est la dernière chose à laquelle vous pensez? Nous ne parlons pas de factures impayées ou d’appels stratégiques. Nous parlons de vos espoirs et de vos rêves.

Quelle est votre vraie vocation? La chose pour laquelle vous vous réveillez chaque matin en souhaitant pouvoir la réaliser? Il s’agit peut-être de créer un studio d’art, de voyager ou de partager vos connaissances avec d’autres.

Tout ce qui fait battre votre cœur et fait transpirer la paume de vos mains. Alors, commencez par esquisser un plan pour y arriver.

6. DÉSACTIVER LE PILOTE AUTOMATIQUE

Les personnes qui ne sont pas conscientes d’elles-mêmes ont tendance à utiliser le pilote automatique et réagissent par réflexes. En comparaison, celles et ceux qui sont conscients de soi s’arrêtent pour évaluer les situations de manière objective, sans laisser les émotions ou les préjugés obscurcir leur jugement.

Cette activité de connaissance de soi vous aidera à désactiver le pilote automatique et à commencer à penser de manière autonome. La prochaine fois qu’une situation déclenchera de la peur, de la colère ou de la tristesse, faites une pause et respirez profondément. Si vous avez besoin d’espace, faites une petite marche.

Donnez-vous le temps de réévaluer et de planifier votre prochain mouvement, au lieu d’agir par instinct.

7. PRATIQUER LE DIRE «NON» 5 FOIS PAR JOUR

Quand vous dites oui à tout, vous ne vous engagez vraiment à rien. La capacité de dire non, à la fois à vous-même et aux autres, est l’un des outils les plus sous-estimés pour vous connecter à votre véritable chemin de vie.

Pensez-y de cette façon: lorsque vous dites oui à chaque tâche ou responsabilité que quelqu’un d’autre vous demande, vous ne laissez pas de temps pour vos objectifs personnels. Bien que vous puissiez penser que vous êtes un atout pour les autres, vous ne laissez rien pour vous. Après tout, vous ne pouvez pas emplir une tasse déjà pleine.

D’un autre côté, lorsque vous dites oui à toutes vos tentations personnelles – de la malbouffe à la procrastination sur les réseaux sociaux – vous ralentissez votre propre croissance.

Faites-vous un objectif de dire «non» à 5 tentations différentes chaque jour, qu’il s’agisse de vous étendre trop pour quelqu’un d’autre ou de passer votre temps à faire défiler votre page Facebook sans réfléchir. Pratiquez ce type d’autorégulation pour vous aider à rester sur votre propre chemin.

8. QUESTIONNEZ VOS ABSOLUTS

Nous avons tous certaines croyances par défaut sur nous-mêmes et le monde qui nous entoure. Par exemple, si vous êtes fort en mathématiques, vous pouvez être absolument certain que votre carrière doit impliquer les mathématiques pour mettre en valeur vos compétences.

En réalité, il y a peut-être une tonne d’autres choses que vous pouvez faire mieux – ou aimer encore plus faire! Il est sain de se questionner de temps en temps sur soi-même et de remettre en question ce que vous pensez être absolu. Vous trouverez peut-être d’autres pistes que vous n’avez pas encore explorées.

9. CRÉER UNE BOUCLE DE RÉTROACTION POSITIVE

Dans la quête pour trouver votre vrai chemin, le dialogue intérieur dans votre tête peut être parfois brutal. Ces pensées négatives peuvent vous faire dévaler une route improductive et décourageante.

Pensez à la façon dont vous réagissez à vos échecs et à vos succès. Vous battez-vous après un accident? Faites-vous passer vos réussites pour des coups de chance? Être toujours aussi dur avec vous-même peut créer une boucle de rétroaction négative qui ne vous permettra jamais d’être vraiment heureux.

Assurez-vous de célébrer vos victoires et recherchez toujours le bon côté de l’échec. Chaque perte est une leçon. Et plus que tout, n’oubliez pas d’équilibrer votre dureté bien intentionné avec un peu de compassion pour vous-même – vous le méritez

10. QU’EST-CE QUE MON MOI FUTUR FERAIT ?

Imaginez-vous dans 50 ans, en train de donner des conseils à quelqu’un de votre âge d’aujourd’hui. Quels conseils donneriez-vous à l’avenir sur la vie? Comment les guideriez-vous à l’avenir pour qu’ils soient plus conscients d’eux-mêmes ou qu’ils découvrent leur raison d’être?

Bien que vous n’en sachiez peut-être pas autant maintenant que dans le futur – vous le ferez dans 50 ans, faire confiance à votre instinct est presque toujours le meilleur conseil.

ACTIVITÉS DE CONSCIENCE À SOI POUR LES ADULTES

Ce n’est pas parce que vous êtes un adulte que vous êtes «trop vieux» pour développer des compétences de présence à soi. Vous n’êtes jamais trop vielle ou vieux pour être conscient(e) de vous-même!

Les exercices de conscience de soi peuvent vous aider à en savoir plus sur vous-même, vos émotions et vos valeurs, ainsi que sur l’impact de ces facteurs sur votre épanouissement. Commencez à travailler dans au moins une de ces activités chaque semaine.

EXERCICES POUR AMÉLIORER LA COMMUNICATION ET LA RÉACTION

La communication est au cœur de tout ce que vous faites. De votre dialogue interne aux conversations que vous avez avec les autres, vous devez être conscient(e) de vous-même pour communiquer efficacement et arriver là où vous le souhaitez dans la vie.

Jetez un œil à ces activités de connaissance de soi pour améliorer votre communication et apprendre à contrôler vos réactions, comme la colère ou la frustration.

11. CONTACT AVEC LES YEUX

Le contact visuel est un hack de conscience de soi pour vous aider à rester dans l’instant présent et à développer votre confiance en vous. La prochaine fois que vous parlerez à quelqu’un, regardez-le directement dans les yeux et essayez de ne pas être le premier à détourner le regard. Bien sûr, clignez des yeux et souriez – vous êtes toujours un être humain! Mais, maintenir un contact visuel dans la conversation montre de l’attention et de l’assurance.

12. SENSIBILISATION AU LANGAGE CORPORELLE

Parfois, ce n’est pas ce que vous dites, c’est la façon dont vous le dites. Le langage corporel joue un rôle majeur dans la façon dont les autres vous perçoivent et, en tant que tel, il est un élément important de la conscience de soi.

Faites attention à votre propre langage corporel pour identifier la façon dont vous gérez le stress ou l’anxiété, comme toucher votre front ou vous tordre les mains. De même, regardez les autres pendant qu’ils parlent et engagez-vous à reconnaître d’autres signaux physiques que vous pourriez manquer.

13. SPRINT DE 90 JOURS

Le sprint de 90 jours est un exercice de conscience de soi que Stévie suggère pour aider ceux qui luttent dans leurs relations amoureuses. Dans l’exercice, vous abordez les 90 prochains jours de votre relation exactement de la même manière que vous avez fait les 90 premiers jours de votre relation. Il devrait en être de même dans la façon dont vous communiquez, comment vous traitez-vous et comment montrez-vous vos sentiments les uns aux autres.

Pensez à la façon dont vous étiez ensemble au tout début – au stade de la lune de miel. Essayez pendant 90 jours pour voir comment cela peut améliorer votre relation et votre communication.

14. LES 3 « POURQUOI »

Une version légèrement moins robuste des 7 Niveaux de Profondeur, les 3 Pourquoi vous invitent à vous demander pourquoi 3 fois lorsque quelque chose vous irrite ou vous rend heureux. Reconnaissez l’émotion, puis penchez-vous dessus.

Pourquoi vous sentez-vous ainsi?

Comment pouvez-vous ressentir cela plus ou moins souvent?

Comment cette émotion affecte-t-elle vos compétences en communication?

15. FEUILLE DE TRAVAIL DES DÉCLENCHEURS

La feuille de travail Activation vous aide à identifier les coupables derrière la colère, la dépression et l’anxiété dans la vie et les affaires. Ensuite, vous êtes invité à réfléchir à ces déclencheurs en posant 3 questions principales:

Pourquoi cela vous déclenche-t-il?

Quelle est votre réaction à ce déclencheur?

De quoi avez-vous besoin pour garder le contrôle lorsque vous êtes confronté à ce déclencheur?

16. TECHNIQUES DE MISE À LA TERRE

Les techniques de mise à la terre sont exactement ce à quoi elles ressemblent: des exercices pour vous aider à revenir sur Terre lorsque les émotions prennent le dessus sur vous. L’une des techniques de mise à la terre les plus simples consiste à vous concentrer sur vos 5 sens. Portez votre attention sur tout ce qui se passe physiquement autour de vous, comme des odeurs ou des sons, au lieu d’être piégé dans vos pensées.

Asseyez-vous immobile sur une chaise ou sur le sol et concentrez-vous sur ce qui vous entoure. Ressentez ce sur quoi vous êtes assis: est-ce dur ou mou? Que pouvez-vous entendre? Les bruits sont-ils faibles ou forts? Que pouvez-vous sentir? Concentrez-vous sur ces éléments pour vous calmer dans le feu de l’action.

ACTIVITÉS POUR DÉCLENCHER UN CHANGEMENT

Le changement peut survenir à tout moment de votre vie adulte, que vous changiez de carrière où que vous trouviez de nouveaux passe-temps. Si vous cherchez à faire un changement dans votre vie, mais que vous ne savez pas par où commencer, la réponse se trouve peut-être à l’intérieur.

Considérez ces activités de connaissance de soi pour déclencher un changement.

17. ANALYSE DES RÉTROACTIONS

Parfois, nous répétons sans cesse les mêmes erreurs simplement parce que nous ne nous sommes pas donné la possibilité d’en tirer des leçons. L’analyse de la rétroaction est une méthode pour renforcer votre conscience de soi et peut vous aider à éviter les situations aux résultats négatifs répétés.

Pour mener votre propre analyse, notez le résultat attendu chaque fois que vous prenez une décision ou un changement majeur. Ensuite, revenez à votre prédiction 6 à 9 mois plus tard et comparez vos résultats à vos attentes.

18. FEUILLE DE TRAVAIL POUR FIXER LES OBJECTIFS DE VIE

Définir des objectifs de vie peut vous aider à devenir plus conscient(e) de vous-même. Mettre des objectifs sur papier vous aidera à avoir une idée de ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de changements de vie ou de formation continue.

Une fois que vous avez identifié votre objectif, posez-vous les questions suivantes:

Que dois-je savoir pour atteindre cet objectif de vie?

Quels types de qualités ai-je qui peuvent m’aider?

Quels types de défis dois-je prévoir?

Pourquoi est-ce que je veux atteindre cet objectif?

Qu’est-ce que la réalisation de cet objectif ajoutera à ma vie ou à mon épanouissement?

Les réponses à ces questions peuvent vous aider à éclairer vos prochaines étapes.

19. COMMENCER UN NOUVEAU LOISIR

Passer directement de la définition d’objectifs à la recherche d’un passe-temps peut sembler contre-intuitif, mais écoutez-nous: parfois, vous devez faire des choses justes pour le plaisir, pas parce qu’elles vous rapprochent de vos objectifs. Trouver un passe-temps – comme la peinture, le jogging ou le jardinage – peut occuper votre temps libre avec des activités que vous voulez réellement faire. Et faire des choses que vous aimez vous rapprochera de votre véritable objectif.

20. DÉCRIVEZ-VOUS EN 3 MOTS

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour faire un grand changement est une poussée dans la bonne direction. Décrivez-vous en seulement 3 mots pour souligner ce que vous pensez être vos attributs les plus importants. Il y a de fortes chances que ce soient les compétences sur lesquelles vous devriez vous pencher lors de votre prochain mouvement.

21. ENREGISTREZ VOTRE ABC

Non, pas l’ABC que vous avez appris à l’école primaire. Dans ce cas, vos ABC sont:

L’événement indésirable, qui déclenche une conversation interne

Les croyances que vous formez après l’événement

Les conséquences de ce que vos croyances vous font faire

Cette activité vous permet de vous développer à partir d’expériences négatives en réfléchissant à la façon dont ce moment a façonné vos croyances et comment ces croyances ont eu un impact sur vos actions.

22. CERCLES DU DESTIN EULÉRIEN

Les cercles de destin eulériens peuvent sembler mystiques, mais ils ne sont en réalité qu’un moyen simple de créer un cadre pour votre avenir. Pour terminer cette activité, dessinez 4 cercles qui se chevauchent et écrivez une question dans chaque cercle:

Dans quoi avez-vous grandi?

Que disent les étrangers de vous?

Qu’avez-vous fait au cours des 5 à 10 dernières années?

De quoi pouvez-vous parler sans fin et sans effort pendant des heures?

Écrivez vos réponses et voyez où se rencontrent les plus importantes. Ce processus peut prendre un certain temps, mais cet exercice d’autoréflexion peut révéler votre véritable but dans la vie.

23. LE DIAGRAMME DE LA LIBERTÉ

Le Diagramme de la Liberté ou TFD est un acronyme pour 3 composantes: talent, fun et demande. Pour cet exercice, vous vous poserez 3 questions principales.

Talent: Où brillez-vous naturellement?

Fun: Qu’est-ce que tu aimes faire?

Demande: comment pouvez-vous créer de l’argent?

Là où vos réponses se chevauchent, c’est là où se trouvent vos plus grandes chances de succès en affaires, et c’est le moyen de faire garantir une véritable liberté.

24. LES 5 QUESTIONS DE DRUCKER

Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre chemin idéal, obtenez un peu plus de précision avec les 5 questions de Drucker. Le gourou de la gestion Peter Drucker a toujours positionné ses conseils en matière de conseil sur ces questions:

Quelle est votre mission?

Qui est votre client?

Quelle est la valeur de votre client?

Quels résultats recherchez-vous?

Quel est votre plan?

Décidez des réponses à ces 5 questions et vous aurez une feuille de route pour ce que vous devez faire en entreprise, en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vos compétences uniques.

25. ÉCRIVEZ LE SOIR VOS TÂCHES LES PLUS IMPORTANTES (TPI)

Cette astuce simple pour la conscience de soi peut prendre la forme d’une simple liste de choses à faire. Chaque soir, écrivez les 3 tâches les plus importantes (TPI) que vous avez en réserve pour le lendemain. Le matin, cette liste peut vous aider à rester concentré.

Dans quelques semaines, revenez à vos (TPI) pour juger si vous les terminez ou non. Sinon, vous devrez peut-être répondre à vos priorités.

ACTIVITÉS DE SENSIBILISATION POUR LES ÉTUDIANTS

Les étudiants peuvent être parmi les personnes les plus malléables – ils cherchent déjà à apprendre et à grandir! Mais au-delà de ce qu’ils peuvent apprendre dans un cours, les étudiants doivent apprendre des compétences générales, comme l’intelligence émotionnelle, la pensée critique et les dialogues intérieurs positifs.

Si vous êtes un enseignant en classe ou un formateur en ligne, consultez ces activités de connaissance de soi destinées aux élèves.

EXERCICES D’APPRENTISSAGE ÉMOTIONNEL

L’émotion peut déclencher le mouvement. Mais si les émotions positives peuvent conduire à des changements de vie étonnants, les émotions négatives peuvent faire plus de mal que de bien. Il est important que les élèves apprennent qu’ils doivent vivre leurs émotions, mais ils doivent savoir qu’ils peuvent mettre au service leurs émotions pour alimenter des activités productives qui les poussent plus loin dans leur vie.

Ces exercices d’apprentissage émotionnel peuvent aider vos élèves à perfectionner leurs compétences de conscience de soi et à devenir de meilleurs communicateurs, collaborateurs et créateurs.

26. ÉTINCELLES: FEUILLE DE TRAVAIL POUR L’ENTREVUE ENTRE PAIRS

La feuille de travail Étincelle: Entrevue entre pairs est un guide de 6 questions qui explore les intérêts, les passions et les talents des élèves.

  • Quelle est l’une de vos étincelles (passions, intérêts, talents)?
  • Comment avez-vous découvert que c’était l’une de vos étincelles?
  • Comment vous sentez-vous lorsque vous faites votre étincelle?
  • Pensez à quelqu’un qui est vraiment dans son étincelle / passion. Décrivez ce que vous voyez.
  • Avez-vous un champion des étincelles (une personne qui vous aide à explorer et à développer votre conscience de soi)? Si oui, décrivez comment cette personne vous aide.
  • Fixez-vous des objectifs et planifiez des moments pour améliorer votre étincelle / talent? Si oui, donnez-moi un exemple.

27. DISCUTER DU CERCLE PENSÉES-SENTIMENTS-ACTIONS

Dans la vie et en entreprise, la façon dont vos élèves réagissent à leurs pensées et leurs sentiments peut avoir un impact à la fois sur leur productivité et leur réussite globale. Le cercle Pensées-Sentiments-Actions décrit aux élèves comment les pensées peuvent conduire à des sentiments et comment les sentiments peuvent conduire à des actions, qui peuvent ramener à des pensées.

Insistez sur l’importance de maintenir un état d’esprit positif, car les actions prises avec des pensées négatives peuvent faire dérailler le succès.

28. TENIR UN JOURNAL D’ÉMOTIONS

Les émotions – comme la colère, la tristesse et la joie – peuvent provoquer de sérieux changements dans la vie de vos élèves. Après avoir discuté de l’impact des pensées et des sentiments sur les actions, prenez le temps de faire une évaluation quotidienne des émotions.

Que ressentent les étudiants en ce moment? Qu’est-ce qui les frustre?

Cette occasion d’explorer leurs émotions permet aux élèves de canaliser des sentiments tels que la colère refoulée ou l’excitation embouteillée dans des changements de vie productifs.

29. ÉTABLIR ET ATTEINDRE LES OBJECTIFS

Atteindre les objectifs de conscience de soi donne aux élèves des jalons à célébrer, renforçant ainsi leur confiance en eux. Demandez aux élèves de se fixer un objectif réaliste et d’écrire les étapes à suivre pour atteindre leurs objectifs. Au fur et à mesure que le programme progresse, vous pouvez même envisager de vous fixer des objectifs primordiaux pour ceux qui suivent votre cours afin d’améliorer leur connaissance de soi.

30. LISTE D’AUTO-COMPLIMENT

Aidez vos élèves à identifier leurs points forts en établissant une liste d’auto-compliments. Qu’est-ce que les élèves aiment le plus chez eux? Quelles sont leurs principales compétences? Travailler à identifier ces choses renforce un sentiment positif d’estime de soi, aidant à renforcer la confiance et à mettre les élèves sur la voie du succès.

ACTIVITÉS POUR CONSTRUIRE UN MANIFESTE PERSONNEL

Un manifeste personnel capture les aspirations, les attitudes et les valeurs de vos élèves dans un seul fichier. Qu’il s’agisse d’une entrée de journal ou d’un journal vidéo, demandez à vos élèves de créer un manifeste personnel révisable et documenté, et assurez-vous qu’il inclut leurs valeurs fondamentales. Ensuite, encouragez-les à y revenir lorsque la vie devient trouble, pour les aider à rester fidèles à qui ils sont.

Ces activités de connaissance de soi pour les élèves peuvent aider.

31. EXPRESSION ET DESCRIPTION DES PASSIONS

Encouragez-les à exprimer et raconter leurs passions, ouvrez la porte à vos élèves pour discuter de quelque chose qui les passionne et à le raconter. Cela peut être un passe-temps, une nouvelle compétence ou un objet tangible. Quoi qu’il en soit, demandez à l’élève de décrire pourquoi c’est si important pour lui/elle et comment cela va l’aider à grandir à l’avenir.

32. CONVERSATION HEBDOMADAIRE DES OBJECTIFS ET DES RÊVES

Il n’existe aucun moyen de savoir si les actions d’un élève sont conformes à ses normes internes s’il ne se rapproche pas régulièrement de lui-même. Demandez à vos élèves d’avoir un « one and one » hebdomadaire avec eux-mêmes où ils passent en revue leurs objectifs et leurs rêves à court ou à long terme. Au cours de cette réunion, ils devraient détailler ce qu’ils font pour réaliser ces rêves.

33. MISSIONS DE RECHERCHE PROFESSIONNELLE

Si vous enseignez un cours spécifique, il y a de fortes chances que vos élèves connaissent déjà le type de carrière dans laquelle ils aimeraient se lancer. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils sont prêts à affronter les obstacles qui peuvent rencontrer. Demandez à vos élèves de tout rechercher sur la carrière qu’ils ont choisie, y compris les points douloureux et les obstacles courant, afin de mieux les préparer pour l’avenir.

34. ROUE D’IDENTITÉ SOCIALE

La roue de l’identité sociale est un exercice qui motive les élèves à identifier diverses identités sociales – telles que la race, le sexe ou les capacités – et comment ces identités influencent la façon dont les autres les perçoivent. Cette activité peut aider les élèves à comprendre comment les autres les perçoivent et comment leurs actions et leurs émotions peuvent influencer cette perception.

35. CONSEILS PERSONNELS

Enfin, demandez aux élèves de donner quelques conseils sur leur passé et leur futur. Que savent-ils maintenant qu’ils auraient adoré savoir il y a 5 ans? Que veulent-ils être sûrs de ne pas oublier dans 5 ans? Les réponses à ces questions peuvent aider à façonner la manière dont les élèves abordent la résolution de problèmes et l’établissement d’objectifs.

ACTIVITÉS DE CONSCIENCE À SOI DE GROUPE

Devenir plus conscient de soi ne signifie pas que vous devez vous lancer seul dans ce voyage. L’auto-exploration peut être réalisée en groupe, où vous pouvez vous sentir motivé pour continuer à découvrir plus profondément votre vrai moi. Pensez à ces activités d’autoréflexion que vous pouvez faire avec des amis, des collègues ou des étudiants.

36. LE TEST FUNÉRAIRE

Comment voulez-vous que les gens parlent de vous lors de vos funérailles? Vous n’êtes peut-être pas pressé de le savoir de sitôt, mais vous pouvez comprendre comment les gens se souviendraient de vous avec le test funéraire.

Faites le tour en cercle et permettez à vos pairs de dire quelques mots sur le type de personne que vous êtes et ce pour quoi ils se souviendraient de vous. Ensuite, faites de même pour vous-même, comme si vous faisiez votre propre éloge funèbre.

Bien que cela puisse sembler morbide au début, cette activité peut mettre en lumière vos attributs positifs et révéler toutes les réalisations que vous n’avez pas encore accomplies, mais que vous souhaitez absolument terminer avant les funérailles.

37. SESSIONS DE CRITIQUE CONSTRUCTIVE

La critique constructive est exactement ce que son nom indique: un amour honnête et vrai qui peut vous aider à vous améliorer. Rassemblez votre groupe et demandez à chaque individu de sélectionner quelque chose sur lequel il travaille et sur lequel il souhaite recevoir des commentaires. Ou bien, ils peuvent dire quelque chose auquel ils ont pensé, mais qu’ils n’ont pas encore commencé.

Ensuite, faites le tour en cercle, chacun donnant une rétroaction constructive. N’oubliez pas que tout ce que vous dites doit être productif et réalisable.

38. ÉQUIPES DE RESPONSABILITÉ

Nous avons toutes et tous besoin d’un bon coup de pied dans le cul de temps en temps. Mettez en place des équipes de responsabilité qui vous maintiennent engagé dans vos objectifs de conscience de soi. Retrouvez-vous toutes les deux semaines pour discuter de la progression de chaque personne et partagez des outils pour aider chacun à atteindre ses objectifs.

39. COMPARER LES ADJECTIFS

Vous cherchez un moyen plus léger de vous faire une idée de vous-même? Demandez à vos pairs de rédiger une liste d’adjectifs qui, selon eux, vous décrit le mieux, comme: loyal, humble, travailleur ou drôle. Une fois que chaque personne a une liste personnelle, créez une liste d’adjectifs pour tous les autres membres du groupe. Une par une, comparez à tour de rôle vos listes personnelles avec les listes que d’autres ont rédigées à votre sujet.

Cette activité de connaissance de soi est très utile. Cela peut non seulement vous montrer comment les autres vous perçoivent, mais cela peut également vous apprendre à quel point vous êtes conscient de vous-même par rapport aux opinions des autres sur vous.

40. MOMENTS D’HONNÊTETÉ

Les personnes qui vous connaissent le mieux s’abstiennent probablement de vous dire toute la vérité parce qu’elles craignent de blesser vos sentiments. Une fois que vous vous sentez prêt à recevoir des commentaires vraiment honnêtes, créez un espace sûr pour que vos amis et votre famille soient pleinement francs avec vous. Pour commencer, prévoyez 5 minutes pour rester totalement silencieux pendant que vos amis ou vos proches réfléchissent à voix haute en toute honnêteté.

EXERCICES DE CONSCIENCE À SOI POUR LES ENFANTS

ACTIVITÉS D’INTELLIGENCE ÉMOTIONNELLE

Un terme inventé pour la première fois par l’auteur et journaliste scientifique Daniel Goleman, l’intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre les émotions – comment les émotions peuvent avoir un impact sur les pensées et comment mettre au service ses émotions. Les activités de conscience de soi pour les enfants peuvent aider à améliorer leur intelligence émotionnelle, afin qu’ils puissent apprendre à naviguer dans leurs sentiments, à se connecter avec les autres et à maintenir une haute estime de soi.

41. MÊME VS. ACTIVITÉ DIFFÉRENTE

Les enfants doivent apprendre très tôt qu’il est normal d’être différent et que le fait d’avoir des différences est ce qui fait du monde un endroit formidable. Pour ce faire, ils doivent avoir la conscience de soi de reconnaître quand les choses sont différentes en premier lieu. À la maison, vous pouvez aider les enfants à reconnaître les similitudes et les différences dans les choses qui les entourent.

Choisissez un jouet, comme un animal en peluche ou une petite voiture, et placez-le sur une table. Ensuite, remplissez un sac avec d’autres jouets de différentes couleurs et textures. Demandez à vos enfants de tirer à tour de rôle les jouets du sac et de décider s’ils sont identiques ou différents du jouet sur la table. N’oubliez pas de répéter que simplement parce que les jouets ont une apparence ou une sensation différente, ils peuvent toujours les aimer également.

42. LISTE DE VOCABULAIRE DES ÉMOTIONS

Les enfants ont autant d’émotions que les adultes. La différence est qu’ils ne peuvent tout simplement pas communiquer leurs émotions. Cette activité de conscience de soi peut changer cela.

Travaillez avec votre enfant, votre frère, votre nièce ou votre neveu pour élargir leur vocabulaire émotionnel. Au lieu de «heureux» ou «triste», apprenez-leur des mots qui peuvent décrire spécifiquement ce qu’ils ressentent:

  • Excité
  • Déçu
  • comblé
  • En colère
  • Curieuse
  • Bête

La construction de cette liste de vocabulaire émotionnel peut aider les enfants à partager ce qu’ils ressentent pour éviter la frustration, les crises de colère ou les agressions envers les autres.

43. ACTIVITÉ D’AUTO-RESPONSABILITÉ

Avez-vous déjà vu un enfant de 5 ans qui a perdu son jouet préféré? Ce n’est pas joli.

Des instants comme ceuxs-ci sont d’excellentes opportunités de développer à la fois l’intelligence émotionnelle et la conscience de soi grâce à des activités d’autoresponsabilité. Les jeunes enfants laissent souvent leurs jouets dans la maison dans des zones où ils peuvent être piétinés, détruits ou jetés accidentellement. De toute évidence, ces résultats les rendent très tristes.

Apprenez à votre enfant qu’il est responsable de ses biens d’une manière amusante et interactive. Cela leur montre non seulement leur responsabilité, mais aussi qu’ils peuvent avoir leur mot à dire sur leurs propres émotions.

44. EXERCICE DE « ÇA ME DÉRANGE ET J’AIMERAIS »

Les enfants peuvent avoir du mal à exprimer ce qui les dérange. L’exercice « Ça me dérange et J’aimerais » est un moyen très simple de les aider à communiquer. Cela permet aux enfants de mieux comprendre leurs propres sentiments et aide l’autre personne à comprendre ce qu’elle a pu faire de mal.

Apprenez à vos enfants à dire:

Cela me dérange quand _____ (ce que l’autre personne a fait) _____.

J’aimerais que tu _____ (l’action qu’ils aimeraient que l’autre personne entreprenne) _____.

45. COMMENT UTILISER LES ÉNONCÉS «JE»

Une grande partie de l’intelligence émotionnelle consiste à comprendre comment vous vous sentez et ce qui vous a amené à ressentir cela. Aidez les enfants à trouver des mots pour leurs émotions et à comprendre ce qui a provoqué ces émotions en leur apprenant à utiliser cette affirmation:

Je ressens _____ (émotion) _____ quand _____ (la cause du sentiment) _____.

Par exemple, « Je me sens triste quand nous ne lisons pas ensemble avant de nous coucher. » En communiquant la cause du sentiment, votre enfant comprendra mieux ce qu’il peut faire pour se sentir mieux.

EXERCICES POUR ÉLARGIR L’AUTO-RÉFLEXION

Pour développer la conscience de soi, les enfants doivent être capables de réfléchir eux-mêmes. Jetez un œil à ces exercices simples que vous pouvez faire à la maison pour aider votre enfant à mieux comprendre comment il s’intègre dans le monde qui l’entoure.

46. FEUILLE DE TRAVAIL « DÉSIRS ET BESOINS« 

Votre enfant a-t-il besoin d’un nouveau jouet ou veut-il un nouveau jouet? Vouloir de belles choses est une grande motivation à transmettre à vos enfants, mais vous devez leur apprendre la différence entre les désirs et les besoins.

Rédigez une feuille de calcul à l’aide d’un simple modèle de diagramme en T. Intitulez un côté avec «Désirs» et mettez «Besoins» de l’autre. Ensuite, avec votre enfant, passez par divers désirs – comme un nouveau jouet ou une nouvelle robe de soirée – et des besoins – comme la nourriture et les vêtements.

47. LIVRES D’IMAGES DE SENSIBILISATION

Chaque parent, tuteur ou enseignant a parfois besoin d’un peu d’aide. Découvrez des livres d’images interactifs sur la conscience de soi pour les enfants, comme la collection de livre pour enfants et parents de Catherine Doltos.

48. QUE FERAIT ___?

Lorsque les enfants font face à un problème, ils se tournent généralement vers nous pour le résoudre – et 9 fois sur 10, nous le faisons. Au lieu de plonger pour sauver la situation tout de suite, essayez d’encourager votre enfant à s’en sortir lui-même.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser le personnage de télévision ou le super-héros préféré de votre enfant. Essayez de demander: «Que ferait Batman/Rebelle dans cette situation?»

49. CARTES DES TÂCHES

Incorporez un tableau des tâches ménagères à la maison qui comprend des tâches simples, comme ramasser des vêtements sales, ranger des jouets ou faire le lit. Au fur et à mesure que votre enfant accomplit ces tâches, donnez-lui des encouragements verbaux spécifiques pour lui faire savoir qu’il a bien fait, par exemple: «J’adore la façon dont tu as fait ton lit aujourd’hui! Super boulot! » Au fil du temps, votre enfant apprendra qu’aider peut rendre les autres heureux et les faire se sentir bien dans leur peau.

50. QU’EST-CE QUI VOUS BLOQUE?

Lorsque votre enfant ne sait pas comment faire quelque chose, demandez-lui ce qui le dérange ou où ce qu’il trouve le plus dur dans ce qu’il doit accomplir. En leur demandant de décomposer la situation, les enfants peuvent comprendre pourquoi ils ne peuvent pas trouver de solution. Ensuite, ils peuvent demander des conseils spécifiques pour résoudre le problème de manière indépendante.

QUELLE ACTIVITÉ DE CONSCIENCE À SOI ALLEZ-VOUS ESSAYER ?

La conscience de soi est un facteur majeur pour comprendre où vous en êtes dans la vie, où vous voulez aller et comment y arriver. Apprendre à être conscient de soi n’est pas facile, mais avec de la pratique, vous pouvez devenir plus en phase avec vos émotions et vos valeurs et apprendre comment atteindre un plus grand succès.

Laquelle de ces activités allez-vous essayer en premier ?

Faites-le-moi savoir dans les commentaires, ou sur FaceBook, Instagram.

COMMENT AVOIR UN ÉTAT D’ESPRIT POSITIF ET DEVENIR POSITIVE ET POSITIF (25 CONSEILS DE RÉFLEXION POSITIVE)

COMMENT AVOIR UN ÉTAT D’ESPRIT POSITIF ET DEVENIR POSITIVE ET POSITIF (25 CONSEILS DE RÉFLEXION POSITIVE)

QU’EST-CE QU’UN ÉTAT D’ESPRIT POSITIF?

Un état d’esprit positif consiste à regarder la vie avec un état d’esprit de croissance. De choisir l’optimisme plutôt que le pessimisme. C’est la perspective du verre à moitié plein. La vie n’est peut-être pas toujours idéale, mais les personnes ayant une mentalité positive choisissent de voir le meilleur, et cette positivité améliore leur bien-être.

Avoir un état d’esprit positif est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même. Votre état d’esprit influence littéralement tous les aspects de votre vie, donc avoir un état d’esprit positif rend tout meilleur.

Lorsque vous vous concentrez sur le positif, vous pouvez également être simplement dans le moment présent. Lorsque vous vivez l’instant présent avec gratitude pour ce qui vous entoure… vous, ne vous concentrez pas sur le passé ou ne vous inquiétez pas pour l’avenir parce que vous vivez dans le présent. Et dans le moment présent, vous choisissez de voir le verre à moitié plein.

POURQUOI LA PENSÉE POSITIVE EST IMPORTANTE

Avoir une attitude positive a un impact sur tous les domaines de votre vie. Quand vous regardez la vie avec une vision positive, vous voyez plus les possibilités que vous ne voyez la douleur. Et cela signifie que vous rêvez et non cauchemardez, ce qui vous prépare vraiment au succès. Apprendre à penser positivement fait avancer votre vie. Une fois que vous vous concentrez sur les possibilités, vous vous concentrez sur l’avenir. Vous pouvez vous fixer de grands objectifs et vous pouvez travailler pour les atteindre.

La pensée positive a un impact énorme sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Certains de ces avantages qui sont prouvés, comprennent des niveaux d’énergie plus élevés, une guérison plus rapide d’une maladie, des taux de dépression plus faibles, de meilleures capacités d’adaptation, moins de rhumes et une durée de vie plus longue. En fait, les personnes positives ont une meilleure qualité de vie en général. Et n’est-ce pas ce que nous voulons tous, vraiment?

LES PERSONNES POSITIVES CHOISISSENT LA POSITIVITÉ

Les optimistes sont tout simplement plus heureux. Cela semble assez évident, mais il faut le dire quand même. Si vous pensez positivement, vous êtes concentré sur le bien. Vos pensées sont de nature plus heureuse parce que vous choisissez qu’elles soient ainsi.

La vie des gens positifs est-elle toujours parfaite ? Non. Vivent-ils des moments difficiles ? Bien sûr. Mais ils choisissent d’être optimistes. Ils choisissent d’utiliser le pouvoir de la pensée positive tous les jours. Pourquoi ?

Parce que cela améliore la vie pour eux, leurs familles et tout le monde autour d’eux. Les optimistes choisissent de vivre de cette façon, et vous le pouvez aussi. Choisirez-vous de vous réveiller avec une attitude positive cette semaine ?

Les gens heureux ont aussi plus de succès. C’est parce qu’ils rêvent en grand et n’abandonnent pas. Ils ne restent pas coincés sur les peurs et les doutes, mais trouvent des solutions. C’est le pouvoir de la pensée positive. Ils n’ont pas peur de sortir des sentiers battus – de voir au-delà du négatif et d’accéder au positif – et c’est ce qu’il faut pour réussir neuf fois sur dix.

5 ÉTAPES POUR TRANSFORMER DES PENSÉES NÉGATIVES EN PENSÉES POSITIVES

Maintenant, si vous avez une pensée négative, ne vous jugez pas durement. La pensée négative occasionnelle a sa place. Cela peut aiguiser votre concentration. Mais une fois que cette pensée a atteint son objectif, vous avez le pouvoir de transformer la négativité en positivité. Voici une méthode éprouvée en cinq étapes pour transformer des pensées négatives en pensées positives.

1. FOCUS SUR LE PRÉSENT

Évitez de vous concentrer sur ce qui n’a pas fonctionné dans le passé. Au lieu de cela, soyez dans le moment présent et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire ici et maintenant.

2. TROUVEZ L’HUMOUR

La plupart du temps, il y a quelque chose de drôle dans les mauvaises situations. Choisissez d’alléger l’ambiance en riant. Par exemple, si vous portiez votre chemise à l’envers toute la journée, vous pourriez dire: «J’ai dû avoir l’air ridicule!»

3. RECHERCHEZ LA LEÇON

Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de ce moment. Peut-être auriez-vous pu vous entraîner davantage dans ce domaine, où vous auriez pu mieux répéter votre présentation. Il y a généralement une leçon à apprendre lorsque des pensées négatives interviennent.

4. RETOURNEZ LE NARRATIF

Lorsque vous vivez une expérience négative, il existe toujours plusieurs façons de voir les choses. Comment pouvez-vous changer votre vision du moment présent en quelque chose de plus positif ? Quelle est la lueur d’espoir ? (« J’ai merdé. → » Je ferai ça la prochaine fois à la place. »)

5. PRATIQUEZ LA GRATITUDE

Trouvez quelque chose – n’importe quoi – pour être reconnaissant(e). Par exemple, lorsque vous reconnaissez des pensées négatives, vous pouvez être reconnaissant(e) en disant: « Wow, je suis content(e) d’avoir réalisé(e) cela! » Ou lorsque vous faites une erreur, vous pouvez pratiquer la gratitude en disant: « La prochaine fois, je vais faire tellement mieux ! »

25 CONSEILS DE PENSÉE POSITIVE À ESSAYER

La pensée positive concerne principalement l’état d’esprit, mais aussi l’action. Parmi ces 25 conseils, certains concernent la transformation des pensées négatives en pensées positives, d’autres le choix de l’optimisme et d’autres les bonnes habitudes qui favorisent la positivité. Pendant que vous lisez, prenez note de vos conseils préférés et indiquez ceux que vous souhaitez essayer de mettre en pratique en premier. Indiquez également celles que vous faites déjà.

Bon travail !

1. DITES-VOUS UNE NOUVELLE HISTOIRE SUR QUI VOUS DEVENEZ

Tout le monde se raconte des histoires… des histoires sur son passé… des histoires sur son présent… et des histoires sur son avenir. Mais les histoires que vous vous racontez vous aident-elles ou vous font-elles du mal ? Réfléchissez à vos histoires et utilisez des mots positifs pour les réécrire. À tout le moins, assurez-vous que vos histoires présentes et futures sont positives.

2. PRATIQUEZ LE DIALOGUE INTERIEUR POSITIF

Ce que vous vous dites compte beaucoup. Vous parlez-vous à vous-même en utilisant des mots positifs ou vous parlez-vous avec un discours intérieur négatif ? Vous ne pouvez pas avoir un état d’esprit positif sans un discours intérieur positif. Ainsi, chaque fois que vous ressentez des pensées négatives ou que vous devenez une personne négative, pratiquez les étapes pour transformer une pensée négative en une pensée positive.

3. FOCUS SUR VOTRE POTENTIEL FUTUR PLUTÔT QUE VOS ERREURS PASSÉES

Vous ne pouvez pas changer le passé, c’est ainsi. Il est absolument inutile de s’y attarder et de le rejouer encore et encore dans votre esprit. Vous voulez savoir comment penser positivement ? Concentrez-vous sur votre avenir. Pensez à votre potentiel positif – ce que vous pouvez faire, pas les erreurs du passé que vous ne pouvez pas changer. C’est ainsi que vous devenez plus satisfait(e) de votre vie.

4. CONSERVEZ UN JOURNAL DE GRATITUDE

Il y a peu de choses qui sont plus édifiantes qu’un journal de gratitude. Il suffit de prendre quelques minutes chaque jour pour noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e) ou de proposer des affirmations positives. Faire cela chaque matin donnera à votre état d’esprit un élan positif.

5. ÊTRE UN(E) APPRENTI(E) DE LA VIE

La pensée positive signifie rester curieuse et curieux. C’est savoir que vous n’avez jamais toutes les réponses et que vous avez soif de connaissances. Parce que plus vous en saurez sur le monde et ce qu’il contient, plus vous vous ouvrirez aux opportunités et au champ des possibles.

6. COMMENCER UNE PRATIQUE DE MÉDITATION

La méditation quotidienne augmente les émotions positives, l’ouverture d’esprit et la pleine conscience. Et ces trois éléments s’associent à une pensée positive pour créer une meilleure qualité de vie. Alors, commencez chaque journée par cinq minutes de méditation. Si vous éprouvez des difficultés, envisagez de télécharger une application pour vous aider. Il existe des applications de méditation incroyables.

7. METTEZ DES CITATIONS INSPIRANTES DANS VOTRE ESPACE DE VIE

Les mots de personnes que vous admirez peuvent avoir un impact considérable sur votre état d’esprit positif. Choisissez quelques personnes que vous admirez vraiment et écrivez certaines de leurs citations les plus inspirantes sur des post-its, créez des tableaux, des collages, etc. … Placez-les près de votre ordinateur, sur le miroir de votre salle de bain, près de la porte, partout où vous êtes assuré de les voir tous les jours. Vous pouvez les changer de temps en temps pour rafraîchir votre inspiration quotidienne ! Alors, commencez à coller !

8. EXERCICE PHYSIQUE

Un mode de vie saine est essentiel à la pensée positive. L’exercice a un impact sur la chimie de votre cerveau, qui influencent votre capacité à penser positivement. L’exercice affecte également l’estime que vous avez de vous-mêmes. Si vous faites un effort pour améliorer votre bien-être, vous vous sentirez beaucoup mieux que si vous restez assis(e) sur le canapé toute la journée. Aller de l’avant est toujours mieux que de rester assis(e). Chaque jour, essayez de faire un pas vers une meilleure santé.

9. CONSOMMER UNIQUEMENT LES MÉDIAS SOCIAUX QUI VOUS SERVENT

Les médias sociaux sont un outil. Il peuvent vous fournir le soutien social dont vous avez besoin. Mais à la minute où il cesse de vous servir, vous devez couper le cordon. Si certaines publications sur les réseaux sociaux provoquent de la jalousie ou de la négativité à propos de votre propre vie, arrêtez de suivre ces publications ! Alors que la jalousie et la négativité sont des réponses humaines tout à fait naturelles, vous ne pouvez pas les laisser vous faire dérailler. Agissez pour préserver vos expériences positives en ne comparant pas votre vie à celle des autres.

10. ÉCRIVEZ-LE

Si des émotions négatives vous dérangent, mettez-les sur papier. Si vous avez beaucoup de choses à faire aujourd’hui, notez-le. Si vous avez des pensées qui vous traversent la tête, faites-en part. Toutes les pensées négatives doivent disparaître et toutes les pensées positives doivent être préservées. Mettre vos pensées sur papier est la meilleure façon de les visualiser en noir et blanc. De cette façon, vous pouvez décider si elles contribuent à votre bien-être ou si vous devez les abandonner.

11. Transformez votre stress en votre superpuissance

C’est une excellente façon de pratiquer la gestion du stress et d’utiliser la psychologie positive en même temps. Tout le monde vit du stress. Mais l’un des avantages de la pensée positive est que vous n’avez pas à le laisser vous toucher. Vous pouvez transformer votre stress en une superpuissance. Voici comment:

Décidez si la pensée que vous avez est vraie.

Si possible, prouvez-vous qu’elle est négative.

Quoi qu’il en soit, reconnaissez le pouvoir et l’énergie inhérents à cette pensée stressante. Reconnaissez à quel point cela vous consomme en ce moment. Accrochez-vous à cette énergie, car vous devez l’utiliser.

Définissez ce que vous voulez réellement qu’il se passe, et non ce que vous craignez.

Ensuite, exploitez le pouvoir de cette pensée stressante et mettez toute cette énergie inexploitée dans le bon objectif de faire de cet avenir désirable que vous avez imaginé une réalité.

12. APPELER UNE PERSONNE QUE VOUS AIMEZ

Obtenez du soutien social. Parler à un être cher est un excellent moyen de vous remonter le moral. Mais, assurez-vous d’appeler quelqu’un qui est édifiant(e) et non déprimant(e). Appelez-les juste pour parler, pas parce que vous avez besoin de quelque chose. C’est un moyen formidable d’égayer vos deux journées.

13. FAITES UNE CHOSE CHAQUE JOUR JUSTE POUR VOUS

Nous passons toutes et tous tellement de temps à faire des choses pour le travail, pour les autres et pour nos listes de choses à faire. Nous faisons des choses que nous devons faire et pas nécessairement des choses que nous voulons simplement faire. Faites une chose tous les jours, juste pour le plaisir, et cela augmentera votre positivité.

14. CRÉER UNE LISTE DE SOUHAITS

La pensée positive signifie penser à l’avenir. Alors, prenez le temps de réfléchir à ce qui est important pour vous dans votre vie. Faites une liste de souhaits et de rêves, en tenant compte de tout ce que vous voulez accomplir ici sur Terre. Ensuite, réfléchissez à l’ordre dans lequel vous souhaitez effectuer les tâches. De cette façon, vous pouvez commencer à faire des plans et à rayer des éléments.

15. NE METTEZ JAMAIS PLUS DE 5 CHOSES SUR VOTRE LISTE DES TÂCHES QUOTIDIENNES

Si vous vous surmenez, vous échouerez. Alors, ne faites pas ça ! Arrêtez de mettre un nombre déraisonnable de choses sur votre liste de choses à faire. Limitez-la à cinq et concentrez-vous sur ces cinq choses. Si vous les faites et que vous pouvez en faire plus, tant mieux ! Sinon, il y a toujours demain.

16. ENCOURAGEZ LES AUTRES (ET VOUS-MÊME)

Entraînez-vous à être encourageant(e) – pour ceux qui vous entourent et pour vous-même. Encouragez vos amis et votre famille dans ce qu’ils font et ce qui les passionne. Enflammez-les ! Et entraînez-vous à vous encourager dans votre discours intérieur plutôt que de vous attarder sur le doute. Vous serez étonné de la différence que cela fait.

17. REMPLACER «DEVRAIT» PAR «POURRAIT»

Débarrassez-vous complètement des «devraient». Les «devoirs» sont essentiellement du poison parce qu’ils exercent trop de pression sur vous. Ils sont une recette pour les regrets. À la place, utilisez «pourrait». «Pourrait» transforme une déclaration négative en une possibilité positive.

18. FAITES UN ÉTAT DES LIEUX TOUS LES MATINS ET SOIRS

Faire le point avec vous-même deux fois par jour est un moyen simple d’exploiter le pouvoir de la pensée positive. Demandez-vous: «Comment vais-je ?» Pouvez-vous honnêtement dire bien ? Sinon, comment pouvez-vous changer votre état d’esprit ? Que doit-il se passer pour que vous recommenciez à voir le verre à moitié plein ? Passer à l’action !

19. RETOURNEZ LE NARRATIF

C’était une étape pour transformer les pensées négatives en pensées positives, mais cela vaut la peine d’être revisité, car c’est tellement important. Lorsque vous examinez une situation, il existe toujours plusieurs façons de la voir. Prenez la situation sous tous les angles. Ensuite, choisissez de l’afficher sous l’angle le plus positif. Retournez le récit si nécessaire. Par exemple, « Je ne suis pas doué pour ça. » Deviendrait « Je m’améliore dans ce domaine. »

20. CESSEZ DE VOUS INQUIÉTER DE CE QUI N’EST PAS ENCORE ARRIVÉ

Pourquoi êtes-vous obsédé par ce qui pourrait mal tourner? Arrête ça. Au lieu de cela, pensez à comment tout cela pourrait fonctionner. En fait, si vous vous concentrez sur la résolution de problèmes potentiels, il est beaucoup plus probable que les choses se passent bien. Alors, concentrez-vous sur cela.

21. REGARDER DES VIDÉOS AMUSANTES SUR YOUTUBE OU TIKTOK

Pourquoi? Parce que des vidéos amusantes vous feront sourire et rire. Et c’est tout simplement bon pour vous. Mais choisissez soigneusement vos vidéos. N’oubliez pas le conseil précédent sur les réseaux sociaux: ne consommez que le contenu qui vous sert. Donc, pas de vidéos déprimantes ou de vidéos qui provoqueront des pensées négatives sur votre propre vie. Choisissez un contenu léger et positif. Et surtout, gérez le temps que vous y consacrez !

22. CHOISISSEZ DE VOIR LE CÔTÉ LUMINEUX

Ce sont vos pensées et c’est votre choix. Choisir de voir le bon côté aidera à éliminer les émotions négatives et à les remplacer par des expériences positives. Comment voulez-vous passer votre vie? Voulez-vous vous attarder sur le mauvais? Où voulez-vous vous concentrer sur les bonnes choses? C’est votre choix.

23. RESPIRER PROFONDÉMENT PEUT VOUS PERMETTRE DE VOUS CALMER

Lorsque vous ressentez des émotions négatives ou que vous vous sentez dépassé, prenez le temps de respirer profondément. Calmez-vous et prenez une minute pour sentir l’air remplir vos poumons. Ça aidera.

24. PRENEZ LE TEMPS DE SENTIR LES ROSES

Penser positivement, c’est plus que penser à des pensées heureuses. Il s’agit de prendre le temps d’apprécier la vie, pas seulement les grandes choses, mais aussi les petites choses. S’arrêter pour apprécier une jolie fleur, un moment avec votre petit garçon, ou un baiser de votre conjoint(e). Vous pouvez vivre pleinement la vie en étant présent(e) dans ces moments.

25. CHANGEZ CE QUE VOUS POUVEZ ET LAISSEZ ALLER LE RESTE

Une partie de la pensée positive et d’un état d’esprit positif consiste à reconnaître que vous avez le contrôle sur votre réaction, mais pas sur les circonstances. Alors, agissez massivement sur ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas. Reconnaissez ce qui n’est pas entre vos mains: vous ne pouvez pas contrôler les autres et vous ne pouvez pas contrôler la plupart des situations. Mais vous pouvez vous contrôler et contrôler, comment vous réagissez aux situations dans lesquelles vous vous trouvez. Il y a du pouvoir en cela.

« À EMPORTER » SUR LE POUVOIR DE LA PENSÉE POSITIVE

Maintenant que vous avez appris ces 25 conseils pour avoir un état d’esprit positif, vous pouvez commencer à développer de nouvelles habitudes. N’oubliez pas que c’est votre vie. Vivez-la au maximum, à chaque instant, chaque jour, car c’est votre cadeau!

Un état d’esprit positif est essentiel pour passer au niveau supérieur de votre vie. Cela affecte votre santé mentale, votre santé physique, votre bonheur et votre réussite. Et incorporer la positivité dans ces choses conduit à plus de bonnes choses! Si vous êtes en bonne santé et heureux, vous aurez de meilleures relations et une meilleure qualité de vie. Je dirais qu’un état d’esprit positif est l’ingrédient clé d’une bonne vie si vous me le demandez.

Quelle astuce pour la pensée positive êtes-vous le/la plus impatient(e) d’essayer?

Faites-le-moi savoir dans les commentaires, ou sur FaceBook, Instagram.

Agir

Le changement se passe dans l’instant.
Le changement se passe en un instant…

Ce qui demande un véritable effort et parfois beaucoup de temps c’est de mettre dans la matière, c’est de mettre en application dans notre quotidien, nos prises de conscience, nos guérisons, notre expansion. La transformation.

Mettre dans la matière, c’est agir !
Agir est un acte de foi.

C’est notre capacité à agir malgré les peurs.

La confiance en soi se construit à chaque instant et n’est pas quelque chose d’acquis.
Chaque pierre est importante. Avec le temps, cela devient un mur sur lequel on peut s’appuyer. La confiance s’entretient, il faut la nourrir comme un feu.

Ce que nous devons cultiver en premiers lieux, c’est le courage qui est indispensable pour faire le premier pas et les suivants.
Chacun de ses pas sera une pierre que nous ajouterons à ce mur de confiance.
Le courage c’est agir malgré la peur. C’est le premier acte de foi, celui qui permet de sauter dans le vide pour déployer nos ailes.

De se redéfinir, se créer !
Et c’est un choix de chaque instant.